कोरोना की दूसरी लहर पहली से ज्यादा खतरनाक है। जिसके कारण लाखों लोग संक्रमित हो रहे हैं और शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने के कारण हजारों लोग जान गवां रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद का ख्याल रखकर इस खतरनाक बीमारी से खुद को बचा सके। कई रिपोर्टों के अनुसार कोरोना से बचाव के लिए आपकी इम्यूनिटी काफी मजबूत होनी चाहिए। जिससे कि कोई भी संक्रामक बीमारी आपको अपना शिकार न बना सके।
लो इम्यूनिटी के कारण आ कोरोना ही नहीं बल्कि कई अन्य संक्रामक रोगों के शिकार हो सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीके के उपाय अपनाते हैं। ऐसे में भारत सरकार से ट्वीट के द्वारा बताया कि आर कोरोना काल में घर पर रहकर कैसे नैचुरल तरीके से अपनी इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं। जानिए इन तरीकों के बारे में।
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घर पर ऐसे करें इम्यूनिटी बूस्ट
- कोरोना वायरस से संक्रमित मरीज सबसे ज्यादा फलों का सेवन करे। इससे मसल्स मजबूत होने के साथ इम्यूनिटी बढ़ेगी।
- साबूत अनाज जैसे रागी, ओट्स आदि खाएं।
- प्रोटीन से भरपूर फूड जैसे चिकल, मछली, अंडा, पनीर, सोया, नट्स और बीज का सेवन करे।
- हेल्दी फैट जैसे अखरोट, बादाम, ऑलिव ऑयल, सरसों का तेल लें।
- रोजाना योग के साथ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- 5 ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करे जिसमें अधिक मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है।
- एंजाइटी से निजात पाने के लिए थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाए। जिसमें 70 प्रतिशक कोकोआ हो।
- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए दिन में एक बार हल्दी का दूध लें।
- कोरोना के कारण कई मरीजों के मुंह का स्वाद और स्मैल चली जाती है। ऐसे में आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में सॉफ्ट फूड खाएं। इसके साथ ही चाहे तो अपने फूड में अमचूर जोड़ सकते हैं।
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