जलवायु परिवर्तन के कारण फरवरी माह में ही तेजी से तापमान बढ़ रहा है। पिछले 2 दिनों में तापमान 30 डिग्री के आसपास (India's early heat waves) रहा और अनुमान है कि आने वाले दिनों में ये 40 डिग्री तक जा सकता है। ऐसे में शरीर पर इसका व्यापक असर हो सकता है। क्योंकि सर्दियों में हमने काफी गर्म चीजें खाई हैं और गर्मियां पहले आ गई हैं तो शरीर को ठंडा होने का मौका नहीं मिल पाया है। ऐसे में पेट की गर्मी बढ़ सकती है, स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक कि हाथ-पैरों में जलन की समस्या भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में जरूरी ये है कि आप तेजी से अपने डाइट में बदलाव करें और इन 2 चीजों को लेना शुरू करें।
गर्मियों से पहले इन 2 चीजों को कर लें डाइट में शामिल-Diet changes for temperature control
1. रोज खाएं 2 खीरा
खीरा खाने के फायदे (kheera khane ke fayde) के बारे में तो आपने सुना ही होगा। लेकिन, आपको यह जान कर हैरानी हो सकती है गर्मियों से पहले ही खीरा खाना बॉडी टेंप्रचर को बैलेंस रखने में मदद कर सकता है। ये एक ऐसा तरीका है जो कि बॉडी को हाइड्रेट करने के साथ सर्दियों में खाए हुए गर्म चीजों के असर को कम करता है। इससे शरीर जहां ठंडा होता है वहीं, ये गैस और एसिडिटी ती समस्या से बचाव में मददगार है। इसके अलावा खीरा खाना आपके बॉडी पीएच को बैलेंस रखने में भी मदद कर सकता है।
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2. सुबह खाली पेट पिएं मिश्री का पानी
सुबह खाली पेट मिश्री का पानी पीना आपके पेट को पूरी तरह से ठंडा करने में मदद कर सकता है। दरअसल, मिश्री का पानी पीने के फायदे (mishri ka pani peene ke fayde) कई हैं जिसमें से एक ये है कि ये बॉडी पीएच को बैंलेंस करने में मदद करता है। दूसरा ये शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करता है। साथ ही जिन लोगों के शरीर में जलन रहती है उनके लिए भी ये काफी फायदेमंद है।
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तो, गर्मियां बढ़े इससे पहले ही इन दो चीजों को डाइट में शामिल कर लें। जितना हो सके उतना पानी पीते रहें ताकि, आपका शरीर अपने आप को इस स्थिति के लिए पूरी तरह से तैयार कर ले।
