सर्दियों में कई बार लोग फल खाने से पहले सोचते हैं। कौन सा फल खाएं जिससे शरीर स्वस्थ रहे और बीमारियां दूर रहें। ठंड के दिनों में रोज 1 कीवी खाने से शरीर को ढ़ेरों फायदे मिलते हैं। सुबह कीवी खाने से डायबिटीज, हार्ट और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों में फायदा मिलता है। कीवी एक ऐसा फल है जो पूरे साल आसानी से मिल जाता है। आप किसी भी सीजन में इसे खा सकते हैं। रोज 1 कीवी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित होती है। कीवी खाने से चेहरे पर चमक आने लगती है। इसलिए रोजाना 1 कीवी जरूर खाएं।
कीवी खाने के फायदे (Benefits of Kiwi)
- कीवी को दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर की समस्या और डायबिटीज में काफी फायदेमंद माना गया है।
- रोज कीवी खाने से बॉडी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और बॉडी डिटॉक्स होती है।
- कीवी में विटामिन सी भरपूर होता है जो त्वचा को चमकदार और झुर्रियां दूर करती है।
- पेट की गर्मी और अल्सर जैसी बीमारियों को दूर करने के लिए रोजाना 1 कीवी खाना फायदेमंद माना गया है।
- कीवी में आयरन और फॉलिक एसिड की मात्रा काफी होती है, जो प्रेगनेंसी में फायदा पहुंचाती है।
- कीवी खाने से डायबिटीज कंट्रोल रहता है और खून में ग्लूकोज की मात्रा कम होने लगती है।
- जो लोग रोजाना कीवी खाते हैं उनके जोड़ो के दर्द, हड्डियों में दर्द की समस्या काफी दूर हो जाती है।
- कीवी खाने से बैक्टीरिया और वायरस शरीर पर हमला नहीं कर पाते, मानसिक तनाव भी कम होता है।
कीवी में पोषक तत्व (Kiwi Nutrition)
कीवी पोषकतत्वों का खजाना है। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। कीवी में कैलीरी बहुत कम होती है जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है। रोज कीवी खाने से फिटनेस को बना रखने में मदद मिलती है। कीवी में केले से ज्यादा पोटेशियम और कैलोरी आधी मात्रा में होती हैं। विटामिन सी का अच्छा सोर्स है कीवी। इसमें संतरे से दोगुनी मात्रा में विटामिन सी होता है। फाइबर से भरपूर कीवी पाचनशक्ति बढ़ती है। इसलिए आपको रोजाना 1 कीवी जरूर खाना चाहिए।
