नहाते वक्त लोग करते हैं ये बड़ी गलती, दिल दिमाग पर हो सकता है असर, जानें नहाने में किस अंग पर सबसे पहले डालना चाहिए पानी

क्या आप जानते हैं आपके नहाने का तरीका भी सेहत पर असर डाल सकता है। इससे ब्लड प्रेशर, हार्ट और दिमाग पर असर हो सकता है। अक्सर नहाते वक्त लोग बड़ी गलती करते हैं। सीधे सिर पर पानी डालते हैं जिससे आपको कई दिक्क्तें हो सकती है। आयुर्वेद में नहाना भी एक कला है जिसके कुछ नियम होते हैं और आपको उनका पालन करना जरूरी है। जानिए शरीर के किस हिस्से पर सबसे पहले पानी डालना चाहिए जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित न हो और शरीर में एकदम से टेंपरेचर का बदलाव न हो। 

नहाने का गलत तरीका

अगर आप नहाते वक्त सीधे सिर या सीने पर पानी डालते हैं तो ऐस करने से शरीर को तापमान बदलाव का झटका लग सकता है। शरीर में ऊपर ठंडा और नीचे का तापमान गर्म हो सकता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर तेजी से प्रभावित होता है। ऐसी स्थिति में बीपी कम या ज्यादा होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो जरूर सावधान रहना चाहिए। नहाने का ये तरीका हार्ट के रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे चक्कर आने, थकान या असहज महसूस होने जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। बहुत ठंडा पानी या बहुत गर्म पानी भी नुकसान पहुंचा सकता है।   

नहाते वक्त किस अंग पर सबसे पहले पीना डालें?

नहाते समय आपको सबसे पहले अपने पैरों पर पानी डालना चाहिए।  इससे शरीर का टेंपरेचर धीरे-धीरे नॉर्मल होने लगता है। दिल और दिमाग को अचानक झटका नहीं लगता और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। इसलिए नहाते वक्त सबसे पहले पैर पर यानि पंजों पर पानी डालें। इसके बाद टखनों से घुटनों और जांघों पर पानी डालें। फिर हाथों को हल्का गीला करें और इसके बाद कंधों पर पानी डालें। आखिर में आपको सिर पर पानी डालना होता है। इस तरह नहाने से शरीर को ठंडे तापमान के हिसाब से एडजस्ट करने का समय मिलता है। इससे रक्त वाहिकाएं अचानक से नहीं सिकुड़ती हैं और एकदम से बीपी बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

इन बातों का भी रखें ख्याल

• नहाते समय आपको पानी हमेशा हल्का गुनगुना ही रखना है। बहुत ज्यादा ठंडे या बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए। गुनगुने पानी से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। 
• अगर आपको कमजोरी रहती है या चक्कर आने की समस्या महसूस होती है तो ऐसी स्थिति में आपको ज्यादा देर तक नहाने से बचना चाहिए।
• हार्ट के मरीज हों या हाई ब्लड प्रेशर के, आपको अपने नहाने का तरीका और समय एक बार डॉक्टर से जरूर डिस्कस करना चाहिए। 

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)