विटामिन बी 12 की कमी: विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार आप ना चाहते हुए भी लो फिल कर सकते हैं और चिड़चिड़े हो सकते हैं। साथ ही विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
जिंक की कमी: जिंक हमारे शरीर में मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में एक अलग भूमिका निभाती है। इसकी कमी से आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो सकते हैं, आपको मूड स्विंग्स हो सकता है और एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
मैग्नीशियम की कमी: मैग्नीशियम की कमी के कारण कई बार स्ट्रेस मैनेज करने में दिक्कत आने लगती है। ऐसे में हर छोटी बात पर आप ओवररिएक्ट कर सकते हैं। साथ, ही आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं।
डाइट में आप कुछ मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि सबसे पहले तो आपको विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट। इसके अलावा आप जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज जैसी चीजों को खा सकते हैं।
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