शरीर को स्वस्थ और फिट बनाने में योगा अहम भूमिका निभाता है। योग से केवल सेहत ही सही नहीं रहती बल्कि मन की शांति भी मिलती है। योगा के कई प्रकारों में से एक है ‘पावर योग’ जो इन दिनों लोगों के बीच बेहद लोकप्रिय हो रहा है। इसे करने से आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है और मोटापा भी तेजी से कम होता है। हालांकि यह योग मुश्किल है लेकिन निरंतर अभ्यास से आप इसे कर सकते हैं। आपको बता दें सूर्य नमस्कार और कुछ अन्य आसनों को मिलाकर ‘पावर योग’ बनता है। इस योग को अगर आप सुबह के समय करते हैं तो आपकी सेहत को ज़्यादा फायदा होगा। आप इसे सप्ताह में 2 से 3 बार 45 मिनट कर सकते हैं। चलिए हम आपको बताते हैं इसे कैसे करना चाहिए और इससे आपको कौन से फायदे होंगे?
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इन योगा से मिलकर बना है पावर योगासन
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सूर्य नमस्कार- सूर्य की रोशनी में सूर्य नमस्कार को करने से वजन कम होगा। खाली पेट सूर्य नमस्कार करने से ज्यादा फायदा होता है। आप चाहें तो 15 मिनट पहले पानी पी सकते हैं। अगर आप 24 बार सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे 400 कैलोरी बर्न होती है।
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नौकासन- इस योगासन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है। पेट का फैट बर्न करने के लिए नौकासन अच्छा है। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर होती है।
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ताड़ासन- रोजाना ताड़ासन करने से गठिया रोग में आराम मिलता हैऔर शरीर को लचीला बनाता है। थकान, तनाव, चिंता दूर करता है ताड़ासान। इससे पीठ और बांहों को मजबूती मिलती है।
पावर योग के फायदे
पवार योग को करने से आप मैनसिल रूप से मजबूत होते हैं। दरअसल, दूसरे योग में सांस की प्रक्रिया पर ज़्यादा ध्यान दिया जाता है, लेकिन पावर योग में क्रियाओं पर ध्यान लगाया जाता है। पावर योग करते समय पसीना बहुत ज़्यादा आता है। जो पसीना निकलता है उसमें मौजूद टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल जाते हैं। जिससे आपकी ऊपरी तौर पर बॉडी डिटॉक्स होती है और आपक वजन भी कम होता है। इसे करने से आपकी कमजोर मसल्स मजबूत होती है, साथ ही शरीर में जमी चर्बी भी कम होती है। पावर योग करने से शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है जो आपको कई बीमारियों से दूर रखता है। इस योग को करने से आप अर्थराइटिस, अस्थमा, डिप्रेशन, डायबिटीज जैसी बीमारियों से अपना बचाव करते हैं। आपको बता दें यह मानसिक और शारीरिक दोनों रूप में आपको फायदा पहुंचाता है।
