तेजी से वजन घटाना आपके पेट के लिए बन सकता है काल, बाबा रामदेव से जानें मोटापा कम करने का घरेलू उपाय

लाइफ में आजकल शॉर्टकट का ज़माना है। मम्मी मॉम हो गई, पापा से डैड हो गए। brother से bro हो गया। गुड मॉर्निंग, गुड नाइट G।M और G।N हो गए।।मतलब बोलचाल से लेकर मैसेज तक हर जगह शॉर्टकट अपनाए जाने लगे हैं। लेकिन जब बात सेहत की आती है तो उनकी यही आदत सेहत की दुश्मन बन जाती है।जैसे मोटापा घटाने के मिशन में जल्दबाजी लोगों को इसमें भी शॉर्टकट चाहिए। पसीना बहाना नहीं चाहते। बस दवाएं खा खाकर वेटलॉस करने में लगे रहते हैं। ऐसे लोगों को आज हम आगाह कर रहे हैं कि आज से ये दवाएं लेने की आदत छोड़ दें क्योंकि वज़न घटाने की मेडिसिन आपको घातक abdominal paralysis का शिकार बना सकती ह। लेकिन ये stomach पैरालिसिस होता क्या है? इस बीमारी को गैस्ट्रोपेरेसिस भी कहते है, इसमें आंतों की मसल्स कमजोर हो जाती हैं जिससे खाना पूरी तरह नहीं पच पाता। इतना ही नहीं वज़न घटाने वाली दवाओं से कई बार तेज़ी से वज़न घटने लगता है बॉडी में न्यूट्रिशंस की कमी हो जाती है वॉमिट, मतली, पेट फूलने की दिक्कत के साथ भूख भी कम लगने लगती है।

 इर्रेगुलर हार्टबीट, इनसोमनिया, बालों का झड़ना लिस्ट बहुत लंबी है। साइड इफेक्ट्स की इसी लंबी लिस्ट को देखते हुए भारत की नेशनल एजेंसी ICMR की लेटेस्ट रिपोर्ट लोगों को अलर्ट कर रही है ICMR का कहना है कि हर हफ्ते आधा किलो वज़न कम करना भी काफी है और सुरक्षित भी। एजेंसी की रिपोर्ट में कुछ सुक्षाव भी दिए गए हैं कि हेल्दी तरीके से वेटलॉस करने के लिए क्या क्या करना चाहिए जो हम अपनी स्क्रीन पर दिखा भी रहे हैं। ICMR की रिपोर्ट से ये भी पता चला है कि शहर में ओबेसिटी का ग्राफ गांव के लोगों के मुकाबले लगभग दोगुना है। ज भी गांव में ये जंकफूड।।सॉफ्ट ड्रिंक्स का कल्चर शहर के मुकाबले काफी कम है  शहरी लोगों के मुकाबले पसीना भी ज़्यादा बहाते हैं।यही वजह है कि वो फिटनेस के मामले में urban areas में रहने वालों से काफी आगे हैं।शहरी हो या गांव के लोग  भी अपने साथ साथ घरती पर भी एक्स्ट्रा बोझ लिए घूम रहे हैं।।आज उन सबका मोटापा घटाना है।।।लेकिन ना दवाई।।ना सर्जरी।।योगगुरू वज़न घटवाएंगे नेचुरली।

लाइफस्टाइल कैसे बदलें?  

• वजन ना बढ़ने दें
• स्मोकिंग छोड़ें
• समय पर सोएं
• 8 घंटे की नींद लें  
• बीपी-शुगर चेक कराएं
• वर्कआउट करें
• मेडिटेशन करें

मोटापे की वजह -

• खराब लाइफस्टाइल
• फास्टफूड
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• मानसिक तनाव
• वर्कआउट की कमी
• दवाओं के साइड इफेक्ट
• नींद की कमी

मोटापा घटेगा   रामबाण उपाय 

• सुबह नींबू-पानी पीएं
• लौकी का सूप-जूस लें
• खाने से पहले सलाद खाएं 
• रात में रोटी-चावल खाने से बचें
• डिनर 7 बजे से पहले करें
• खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं 

वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं

• लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
• बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
• भूख लगने पर पहले पानी पीएं 
• खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें 

मोटापा घटाएं - घरेलू नुस्खे आजमाएं

• अदरक-नींबू की चाय पीएं 
• अदरक फैट कंट्रोल करती है 
• मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं
• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें 
• त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है 
• वजन कम होता है 

मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं 

• 3-6 ग्राम दालचीनी लें
• 200 ग्राम पानी में उबालें 
• 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं