क्या आप भी थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों को मामूली समझते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए वरना आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। इस तरह के लक्षण शरीर में एक विटामिन की कमी का संकेत साबित हो सकते हैं। अगर आपको थकान और कमजोरी समेत कुछ दूसरे लक्षण एक साथ महसूस हो रहे हों, तो तुरंत किसी अच्छे से डॉक्टर से कंसल्ट कर अपनी जांच करवा लीजिए।
विटामिन बी12 की कमी- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी12 की कमी, थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों का कारण बन सकती है। दरअसल, इस विटामिन की कमी से ऑक्सीजन की कमी पैदा होती है, जो ऊर्जा की कमी का कारण बन सकती है। विटामिन बी12 की कमी नर्वस सिस्टम को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है जिससे शरीर में हर समय थकान और कमजोरी बनी रहती है।
लक्षणों पर ध्यान देना है जरूरी- आइए थकान और कमजोरी के अलावा विटामिन बी12 की कमी के दौरान दिखाई देने वाले कुछ और लक्षणों के बारे में भी जानते हैं। हाथ-पैर में झुनझुनी या फिर सुन्नपन महसूस होना, इस विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सिर में दर्द, त्वचा का रंग पीला पड़ना, भ्रम, याददाश्त कम होना, ये लक्षण भी इस विटामिन डेफिशिएंसी का संकेत साबित हो सकते हैं।
कमी को करें दूर- अगर शरीर में थोड़ी-बहुत विटामिन बी12 की कमी है, तो आप अपने डाइट प्लान में विटामिन बी12 से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी12 के सोर्स की बात की जाए, तो दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, रेड मीट, मछली और अंडे का सेवन किया जा सकता है। वहीं, अगर शरीर में ज्यादा विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स की मदद भी ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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