धीरे धीरे मौसम बदल रहा है। बदलते मौसम की वजह से लोग सर्दी-जुकाम की वजह से साइनस की चपेट में आ सकते हैं। बदलते मौसम में साइनस के लोगों को और ध्यान रखने की जरूरत है। कई बार साइनस चार हफ्तों में खत्म हो जाता है तो कई बार जिंदगी भर रहता है। साइनस की वजह से कई समस्याएं हो जाती हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार योग और प्राणायाम से साइनस और माइग्रेन में आराम मिल सकता है। इसके साथ ही स्वामी रामदेव ने साइनस में इंस्टेंट आराम के कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट भी बताए हैं। साथ ही बताया कि माइग्रेन में कौन सी औषधि कारगर है।
साइनस के लक्षण
- बार-बार छींक आना
- सिर भारी लगना
- नाक बंद होना
- नाक में पोलिप
- साइनोसाइटिस
- एलर्जिक राइनाइटिक
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साइनस और माइग्रेन में जलेबी फायदेमंद
साइनस और माइग्रेन दोनों में जलेबी खाने से भी आपको फायदा होगा। इस जलेबी को बनाने का कोई खास तरीका नहीं है। ये वही जलेबी है जो साधारण तौर पर बाजार या फिर घर में बनाई जाती है।
- साइनस के लिए बहुत लाभकारी
- माइग्रेन के दर्द में तुरंत आराम
- तनाव करेगी कम
साइनस में रोजाना करें प्राणायाम
- कपालभाति 10 से 15 मिनट तक करें
- भस्त्रिका 3-4 मिनट रोज करना चाहिए
- जलनेति और सूत्रनेति फायदेमंद
सूर्य नमस्कार के फायदे
माइग्रेन और साइनस दोनों में सूर्य नमस्कार करने से फायदा होता है। जानें इसके अन्य फायदों के बारे में..
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
हलासान के फायदे
- माइग्रेन के दर्द में आरामदायक
- स्ट्रेस और थकान हटाता गै
- सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- त्वचा में निखार लाने का काम करता है
- कमर, रीढ़ और हड्डी को मजबूत करता है
सर्वांगासन के फायदे
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
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मंडूकासन
मंडूक का अर्थ है मेंढक अर्थात इस आसन को करते वक्त मेंढक के आकार जैसी स्थिति प्रतीत होती इसीलिए इसे मंडूकासन कहते हैं
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
छींक में मिलेगा आराम
सरसों का तेल कच्ची घानी का नाक में डालें। इससे सारा कफ एक साथ निकलता है। माइग्रेन और कफ की समस्या दूर हो जाती है।
साइनस से बचाव
- कानों के ऊपर भी सरसों का तेल डालकर मसाज करें
- गर्म सरसों को तेल से दोनों हथेलियों की मसाज करें
- रात में पानी में एक लौंग डालकर गर्म करें
- नाभि में दो-तीन बूंद सरसों का तेल लगाएं
- लौंग वाला पानी पीने से लाभ होगा
साइनस में इंस्टेंट आराम का एक्यूप्रेशर इलाज
- हाथ के ऊपर के पोरों को दबाएं
- गर्दन के पीछे की दोनों हड्डियों के बीच वाले गड्ढे को दबाने से भी तुरंत आराम मिलेगा
माइग्रेन
भारत में करीब 15 करोड़ लोग माइग्रेन से परेशान हैं। माइग्रेन में कुछ लोगों का आधा सिर तो कुछ का पूरा सिर दर्द होता है। दोनों ही तरह से पीड़ित लोगों को प्राणायाम करने से ज्यादा फायदा होगा। जानें ये प्राणायाम कौन-कौन से हैं।
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीध
- शीतरी
- शीतकारी
माइग्रेन में औषधि
- बादाम के तेल से नर्वस सिस्टम में लाभ होगा
- सिर दर्द में आयुर्वेदिक तेल भी लाभकारी
- आयुर्वेदिक तेल बनाने के लिए पिपरमिंट, अजवाइन सत, देसी घी 10-10 ग्राम लें। इसमें 10 ग्राम यूकलिप्टस तेल मिलाएं और 10 ग्राम लौंग का तेल मिलाएं। इसे लगाने से आराम मिलेगा।
- सिर में चिकनी मिट्टी का लेप लगाएं
- गेंहू के जवारे का रस पीने से आराम
- माइग्रेन और सिरदर्द दूर हो जाएगा
जलनेति के फायदे
- नेति क्रिया जल के साथ की जाती है
- ये अस्थमा के रोग में कारगर
- जल से नाक और निचले हिस्से की सफाई
- सर्दी जुकाम में कारगर
