शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपका वजन नियंत्रित रहना जरुरी होता है। अधिक वजन आपको अक्सर कई बीमारियों का शिकार बना देता है। लोग वजन कम करने के लिए जिम जाकर ट्रेडमिल, डंबल प्रेस जैसी कई एक्सरसाइज करते हैं जो वजन कम करने के साथ शरीर को शेप में लाने में मदद करती हैं। साथ ही कुछ लोग स्टेरॉइड का सेवन करने लगते हैं। स्टेरॉइड सिर्फ आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। लॉकडाउन की वजह से आप जिम नहीं जा पा रहे हैं। शरीर को फिट रखने और वजन कम करने के लिए योगासन की मदद ली जा सकती है। स्वामी रामदेव से योगासन और घरेलू उपायों के बारे में जानिए जो आपको वजन कम करने और फिट बॉडी प्राप्त करने में मदद करेंगे।
नौकासन:
वजन कम करने के लिए नौकासन फायदेमंद होता है। यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ बॉडी का बैलेंस बनाने में मदद करता है।
त्रिकोणासन:
त्रिकोणासन का नियमित रुप से अभ्यास करने से पेट, कम, जांघ पर जमी अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है।
शलभासन:
वजन कम करने के साथ बॉडी को फिट बनाने के लिए शलभासन फायदेमंद होता है। इसे करने से आपकी कमर और पीठ दोनों ही मजबूत बनती है।
ताड़ासन:
शरीर को सुडौल बनाने के लिए यह योगासन फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से शरीर के सभी अंगों को फायदा मिलता है।
भुजगांसन
इस आसन को 25-30 बार करें। इससे शरीर मजबूत होने के साथ सुडौल होता है। इसके साथ रीढ़ की हड्डी में लाभ मिलेगा।
मर्कटासन
इस आसन को करने से आपके शरीर में मजबूती आएगी। साथ ही वजन कम करने में फायदेमंद है।
शवासन
सभी आसन को करने के बाद शवासन करें। इससे दिमाग को शांति मिलने के साथ हर तरह के तनाव से निजात मिलता है।
द्वीचक्रिकासन
इस आसन को 25-50 बार करें। इससे वजन कम होने के साथ शरीर में मजबूती आएगी।
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