सर्दियों का मौसम बस दस्तक देने ही वाला है। ये मौसम यूं तो हर किसी को पसंद होता है लेकिन कई बार ये सेहत के लिए घातक हो जाता है। मौसम के फेरबदल से कई बार स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। कभी सर्दी, कभी गर्मी तो कभी बरसात के कारण लोग अलग-अलग तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। खासकर, किसी भी तरह की एलर्जी के मरीजों के लिए बदलता मौसम किसी मुसीबत से कम नहीं होता।
दरअसल मौसम में नमी की वजह से वातावरण में कई प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो इंफेक्शन की वजह बनते हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए विभिन्न तरह की एलर्जी के लिए योग और आयुर्वेदिक उपचार।
एलर्जी के लक्षण
- बार-बार छींक आना
- नांक बंद होना
- स्किन पर दाने
- आंख से पानी
- सांस फूलना
- सिर भारी होना
रोजाना करें ये योगासन
शीर्षासन
- दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
शशकासन
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
उष्ट्रासन
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
रोजाना करें ये प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
स्किन एलर्जी के लिए घरेलू उपाय
- नीम का पेस्ट लगाएं
- एलोवेरा जेल लगाएं
जुकाम होने पर क्या करें ?
- नमक डालकर गरारे करें
- तुलसी, अदरक, कालीमिर्च की चाय
- गुनगुना पानी ही पिएं
- नाक में अणु का तेल डालें
बदलते मौसम में क्या न खाएं?
- खट्टा
- तला हुआ खाना और ठंडा पानी न लें
- दही
- अचार और खट्टा
- रात में मूली और सलाद का सेवन न करें
गले में एलर्जी के लिए क्या करें ?
- नमक में पानी से गरारा करें
- जंक फूड से परहेज करें
- ठंडा पानी पीने से बचें
आंखों की एलर्जी के लिए क्या करें ?
- लंग्स बनाएं मजबूत
- रोजाना हल्दी दूध पीना फायदेमंद
- कच्ची हल्दी में दूध पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- अस्थमा के लिए स्वर्ण बसंत मालती लें
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं
- शहद, एलोवेरा जूस, गिलोय जूस फायदेमंद
- श्वासीर क्वाथ, अश्वशिला, च्यावनप्राश लें
साइनस में सावधानी
- गुनगुना पानी फायदेमंद
- कभी भी ठंडा पानी न पिएं
- बदलते मौसम में स्टीम लें
- सरसों का तेल गर्म करके तलवे में लगाएं
