ठंड में दर्द से सिसकती हड्डियों को आराम दिलाएंगे स्वामी रामदेव के ये उपाय, आर्थराइटिस रोगियों के लिए है कारगर

सर्दी के मौसम में लोगों को प्यास कम लगती है लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि शरीर को पानी की जरुरत नहीं है। जब लोग ये समझ नहीं पाते तो फिर शरीर में पानी की कमी हो जाती है।  बिल्कुल और इसका असर दिल-दिमाग लिवर-किडनी-हार्ट। यहां तक की शरीर की हड्डियों पर भी पड़ता है। कई तरह की बीमारी बॉडी के डिहाइड्रेट होने की वजह से उभर आती हैं। जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से जूझने वालों की तकलीफ ठंड में वैसे ही बढ़ जाती है। उस पर से पानी कम पीने से ज्वाइंट्स का फ्लुड कम होने लगता है और फिर जोड़ों के आपस में टकराने की आशंका बढ़ती है। प्रॉपर पानी ना पीने से मसल्स को इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिल पाते जिससे दर्द और ऐंठन बढ़ जाती है। बोन्स की डेंसिटी कम होने लगती है हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। 

वैसे ही देश में कोरोना के मामले फिर से बढ़ने लगे हैं। इंफेक्शन से 5 लोगों की अब तक जान जा चुकी है। नये वेरिएंट JN-1 को लेकर WHO ने भी अलर्ट जारी किया है। सिंगापुर में मास्क लगाने की सलाह दी गई है। दिक्कत ये है कि क्रिसमस नजदीक है लोग छुट्टियां मनाने के लिए निकलेंगे, एक-दूसरे से मिलेंगे ऐसे में एहतियात जरूरी है। तब तो योगिक सुरक्षा चक्र और मजबूत करना पड़ेगा क्योंकि एक तो सर्दी हैलोग पानी कम पीते हैं, वर्कआउट से बचते हैं, ठंड में खाना भी ज्यादा खाते हैं, वजन बढ़ा लेते हैं और ऊपर से कोरोना फिर से डराने लगा है। 

आर्थराइटिस का दर्द

भारत में 5 में से 1 को हड्डियों की बीमारी

बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार

आर्थराइटिस के लक्षण 

ज्वाइंट्स में दर्द  
जोड़ों में अकड़न
घुटनों में सूजन
स्किन लाल होना

जोड़ों में दर्द, ना करें ये गलती

वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें

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जोड़ों में दर्द करें परहेज 

प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक

जोड़ों में दर्द रखें अपना ख्याल 

गर्म कपड़े पहने
पानी ज्यादा पीएं
वर्कआउट करें
विटामिन D जरुरी

जोड़ों में दर्द, रोज खाना फायदेमंद 

बथुआ
सहजन
पालक
ब्रोकली

गठिया में फायदेमंद, मसाज थेरेपी 

पीड़ांतक तेल 
पिपरमिंट-नारियल तेल 
यूकेलिप्टस ऑयल 
तिल का तेल 

पीड़ातक तेल, घर में बनाएं

अजवाइन
लहसुन
मेथी
सोंठ
हल्दी
निर्गुंडी
पारिजात
अर्क पत्र
अच्छी तरह से कूट लें
सरसों या तिल के तेल में उबालें
होममेड तेल से मसाज करें

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हड्डियां मजबूत कैसे बनेंगी?

खाने में कैल्शिय बढ़ाएं
1 कप दूध जरूर पीएं  
सेब का सिरका पीएं
गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं

हड्डियां मजबूत बनेंगी

हल्दी-दूध जरूर पीएं  
सेब का सिरका पीएं
लहसुन-अदरक खाएं
दालचीनी-शहद पीएं।