स्वामी रामदेव के अनुसार जब हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं होता है तो मोटापे की समस्या हो जाती है। मोटापा बढ़ जाने के कारण ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट संबंधी समस्या, कैंसर, जोड़ों में दर्द जैसी समस्या हो जाती है। यूं कह सकते है कि मोटापा हर रोग की जड़ है। इसलिए योग करने के साथ-साथ नियमित खानपान रखना चाहिए। जिससे आप पेट की चर्बी, कमर की चर्बी, डबल चिन के साथ-साथ शरीर को स्लिम कर सकते हैं।
स्वामी रामदेव ने बताया कि शरीर को मोटापे से निजात दिलाने के लिए रोजाना प्रणायाम के साथ यह 12 योगासन जरूर करें। इससे आपको कुछ ही दिनों में अपना कई किलो वजन कम कर सकते हैं। जानें इन योगासन के बारे में।
तिर्यक ताड़ासन- रोजाना इस आसन को 3-4 बार करें। इससे आपके पूरे शरीर की चर्बी कम होगी।
त्रिकोण आसन- इस आसन से आपके पेट, कमर की चर्बी आसानी से कम हो जाएगी।
कोण आसन- पेट के फैट को कम करता है। इसे 10-50 बार लंबी-लंबी सांसों के साथ कर सकते हैं।
पाद हस्तासन- इस आसन को करने से डबल चिन के साथ-साथ पूरे शरीर की चर्बी कम हो जाती है। इस आसन को 20-50 बार कर सकते है।
चक्की आसन- इस आसन को करने से आप पेट की चर्बी आसानी से कम हो जाएगा।
फीता कोणासन- कमर में जिन्हें ज्यादा दर्द वो आराम से करें। इस आसन को करने से पेट और कमर की चर्बी कम होती है।
भुजंगासन- इस आसन को करने से डबल चिन के साथ-साथ पेट की चर्बी कम हो जाती है।
शलभसान- नाभि के नीचे बढ़े हुए पेट को आसानी से यह आसन कम कर सकते है।
पादहस्तासन- इस योग को करने से आपका पूरा सरीर हैल्दी रहेगा।
पवनमुक्तासन- इस आसन को करने से पेट में जमा चर्बी से भी निजात मिलेगा। इसके साथ कब्ज, एसिडिटी की समस्या खत्म हो जाएगी।
शवासन- इस आसन को करने से मन शांत रहेगा। इसके साथ ही शरीर में हल्कापन रहेगा।
प्रणायाम
स्वामी रामदेव के अनुसार रोजाना इन 12 योगासनों के साथ-साथ प्रणायाम करना जरूरी है। इसलिए नियमित तौर पर कपालभाति, भस्त्रिका, उद्गीथ, उज्जयी, सूर्य नमस्कार और अनुलोम-विलोम जरूर करें।
मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय
- सुबह गर्म पानी पिएं
- ठंडा पानी पीना बिल्कुल बंद कर दें
- सब्जी और फलों का सेवन अधिक करें
- तरबूत का सेवन करें।
- एक बार से ज्यादा खाना न खाएं।
- मल्टीग्रेन आटा और दलिया का सेवन करें।
- रात को अनाज या चावल खाने से बचें।
