मार्च का महीना खत्म होने को है और धीरे धीरे गर्मी की कहर बढ़ रहा है, अभी से चिलचिलाती धूप के साथ गर्म हवाएं चलने लगी हैं। उत्तर भारत समेत दील्ली में गर्मी के मौसम में लू चलती है, जिसे हीट वेव कहा जाता है। गर्मियों के मौसम में हीट वेव यानी लू से कैसे बचें? इसे लेकर बहुत से लोग परेशान रहते हैं। आइए जानते किन चीजों का सेवन करके और किन उपायों को अपना कर लू से बचा जा सकता है।
लू से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन
- आम पन्ना: गर्मियों के दिनों में आम पन्ना का सेवन हेल्थ के बेनिफिट्स को दोगुना कर देता है। यह कच्चे आम और मसालों के साथ बनाया जाता है। इसकी तासीर ठंडी होती है, जो आपको गर्मिोयों से बचाती है। इसे दिन में कम से कम दो से तीन बार पीना चाहिए। आम पन्ना जीरा, सौंफ, काली मिर्च और काला नमक जैसे मसाले से बनाया जाता है। जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं।
- इमली का पानी पिएं: इमली विटामिन, मिनिरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स में भरपूर है। इसके लिए कुछ इमली को उबलते पानी में भिगोएं। इसके बाद इसमें एक चुटकी चीनी के साथ पिएं। यह काढ़ा आपके शरीर के तापमान को कम करता है। इमली का रस पेट की बीमारियों के इलाज में मदद करता है।
- छाछ और नारियल पानी: छाछ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करता है। इसी तरह, नारियल का पानी आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर के टेंपरेचर को बैलेंस करता है।
लू से बचने के लिए इन उपाय को भी आज़माएं:
- धूप में कम से कम निकले। अगर निकलना जरूरी है तो सिर ढक कर निकले।
- आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार न हो इसलिए बार-बार पानी पीते रहें।
- दिन में करीब 2-3 बार पानी में नींबू और नमक डालकर पिएं।
- बाहर से आकर तुरंत पानी पीने से बचें। जब शरीर का तापमान सामान्य हो जाए उसके बाद ही पानी पिएं।
- गर्मी में लू से बचने के लिए हमेशा ढीले और सूती के कपड़े पहन।
- घर से बाहर जाने पर छतरी के अलावा एक पानी की बोतल अपने पास जरूर रखें।
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