पीरियड्स में महिलाओं को 4 से 5 दिन तक असहनीय क्रैम्प्स की शिकायत होती है। एक सर्वे के मुताबिक पीरियड्स के दिनों में 30 प्रतिशत महिलाएँ क्रैम्प और दर्द से इतनी ज़्यादा परेशान होती हैं कि वो कोई भी काम सही ढंग से नहीं कर पाती हैं। ऐसे में अगर आप चाहती हैं कि आप पीरियड्स के दिनों में आप हेल्दी और एनर्जेटिक महसूस करें तो आप अपने लाइफ स्टाइल में बदलाव करने होंगे। आप इसकी शुरुआत अपनी डाइट से कर सकती हैं। हम जो खाते हैं उसका असर हमारे मेंट्रुअल साइकिल और स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए आज हम यहां आपको कुछ बेहतरीन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो पीरियड्स क्रैम्प्स और दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स के लिए बेस्ट फूड्स
- केला मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स के लिए बेहतरीन फल है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से ब्लोटिंग और दर्द कम होता है। केले में मैग्नीशियम भी सही मात्रा में होता है, जो पीरियड क्रैम्प्स की गंभीरता को कम कर सकता है।
- अदरक पेट की समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। यह गैस और ब्लोटिंग के लिए भी फायदेमंद होता है। ऐसा में मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स से राहत पाने में भी अदरक लाभदायक है।
- हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन बी और फाइबर से भरपूर होती है जो डाइजेशन के लिए असरदरा होने के साथ पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी पालक और ब्रोकली में फाइबर, विटामिन बी 6, विटामिन ई और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि पाचन को सही रखने, पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में मददगार होते हैं।
- पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को पानीदार फलों का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करना चाहिए। जैसे नासपाती, नारियल पानी और तरबूज में बहुत मात्रा में पानी होता है जिससे शरीर आसानी से हाइड्रेट होता है और क्रैम्पिंग से भी राहत मिलती है।
