ठंड का मौसम शुरू हो गया हैं ऐसे में बढ़े हुए वजन वाले लोग काफी परेशान होने लगते हैं कि अब उनका वजन और अधिक बढ़ जाएगा क्योंकि वह जमकर खाएंगे लेकिन शारीरिक परिश्रम न के बराबर होगा। लेकिन अगर आप चाहे तो अपनी डाइट का ध्यान रखते हुए कुछ टिप्स फॉलो करें तो आसानी से आप अपना वजन कम भी कर सकते हैं। जानिए ऐसे ही कुछ शानदार टिप्स के बारे में।
मास्ट्रिच यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में हुई एक रिसर्च के अनुसार, ठंड में शरीर के तापमान के कम होने की वजह से ज्यादा कैलरीज बर्न करने में मदद मिलती है। 19 डिग्री सेल्सियस तापमान शरीर के सही संतुलन के लिए काफी है लेकिन यूनिवर्सिटी के मुख्य शोधकर्ता मार्कन का कहना हैं कि दिनभर इसी टेप्रेचर में रहना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए थोड़ा सा शारीरिक बदलाव के लिए अपनी डाइट में बदलाव के साथ एक्सरसाइज करे।
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सब्जियों का सूप
सर्दी के मौसम में आप ऐसी चीजों का अधिक सेवन करें जिसमें कैलोरी कम होने के साथ पानी अधिक हो। ऐससे में आप लौकी के सूप के साथ अन्य सब्जियों का सूप पी सकते हैं। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।
मॉर्निंग वॉक
सर्दियों के मौसम में सुबह उठना थोड़ा सा कष्टकारक हो सकता है। लेकिन आपको बता दें कि सुबह उठकर वॉक करने से आपका वजन तेजी से कम होगा। इससे आपको एनर्जी के साथ ही विटामिन डी सूर्य के माध्यम से मिल जाएगी। जिससे वजन कम होने के साथ आपकी हड्डियां भी मजबूत होगी।
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करें प्रोटीन युक्त ङोजन का सेवन
अपनी डाइट में ऐसी चीजों को सामिल करे जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन हो। ऐसे में आप दूध, अंडा, पनीर के अलावा दाल, मटर, सेम शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही एक्सरसाइज जरूर करे।
भरपूर नींद है जरूरी
ठंड के मौसम में गर्म-गर्म कंबल या रजाई में अच्छी नींद आती हैं। कई रिसर्च के अनुसार भरपूर नींद लेने से भी वजन कम करने में काफी मदद मिलती हैं। इसलिए 7-8 घंटे सोने की आदत डाले।
