नींद में झटके लगना: नींद में अचानक से झटका महसूस करना, आमतौर पर बहुत से लोगों की समस्या है। कई बार तो लोग इस चीज से इतना डर जाते हैं कि उन्हें दोबारा नींद नहीं आती। लेकिन, कभी आपने सोचा है कि ये होता क्यों है। आप अचानक से कैसे, नीचे गिरता हुआ महसूस करते हैं। दरअसल, ये सब आपके दिल और दिमाग का खेल है। क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में।
नींद में अचानक झटके क्यों लगते हैं-Hypnic jerk in sleep?
मेडिकल टर्म में हाइपनिक जर्क को नींद में झटके आना कहते हैं। ये हाइपनिक जर्क मायोक्लोनस (myoclonus) आपके मस्तिष्क के उसी हिस्से में शुरू होते हैं जो आपकी चौंकाने वाली प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। जब आप सो जाते हैं, तो कभी-कभी रेटिकुलर ब्रेनस्टेम में नसों के बीच मिसफायर हो जाता है, जिससे एक प्रतिक्रिया पैदा होती है जो हाइपनिक जर्क की ओर ले जाती है और आप झटके महसूस करते हैं।
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नींद में झटके लगने के कारण-What causes hypnic jerk
नींद में झटके लगने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि
-नींद के समय आपकी मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं। भले ही यह नींद आने का एक सामान्य हिस्सा है, आपका मस्तिष्क गलती से मान लेता है कि आप वास्तव में गिर रहे हैं और आपकी मांसपेशियों को मरोड़ कर प्रतिक्रिया करता है
-कई बार जब आपके दिल की गति कम होती है तो आपका ब्रेन चेक करता है कि आप जिंदा हैं या नहीं। ऐसे में वो ये एक मैसेज करता है जिससे शरीर अचानक से झटके से जाग जाता है।
-ज्यादा कैफीन लेना, तेज एक्सरसाइज, भावनात्मक तनाव और नींद की कमी भी इसका कारण बन सकती है।
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तो, इन चीजों को नजरअंदाज न करें। तनाव कम करें, एक्सरसाइज करें और इस समस्या से बचे रहने की कोशिश करें। तो, इन तमाम चीजों का ख्याल रखें और हेल्दी रहें।
