चिया सीड्स को नींबू पुदीने के पानी के साथ मिलाकर पीने से एक ऐसा पावरहाउस ड्रिंक बनता है जो हाइड्रेशन, एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह पेय न केवल ताज़गी देता है बल्कि कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी देता है जो आपकी रोज़ाना की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
लेमन मिंट चिया वॉटर से मिलते हैं ये फायदे:
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हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन: चिया के बीज तेजी से पानी सोखते हैं जो भिगोने पर जेल जैसा गाढ़ापन पैदा करता है। यह प्रक्रिया न केवल पेय को ज़्यादा पेट भरने वाला बनाती है बल्कि लंबे समय तक हाइड्रेशन में भी मदद करती है। यह पेय तरल पदार्थों की पूर्ति करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
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पाचन और विषहरण: चिया बीज में उच्च फाइबर नियमित मल त्याग का समर्थन करती है। चिया की जेल जैसी बनावट पाचन तंत्र को बढ़ाती है। नींबू एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पुदीना एक ठंडा प्रभाव जोड़ता है जो पेट को शांत करता है और सूजन को कम करता है।
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बेहतर एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा सहायता: नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। चिया के बीज उच्च ओमेगा-3 फैटी एसिड सामग्री के साथ सूजन से भी लड़ता है। पुदीना अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जिससे यह पेय ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ एक तिहरा खतरा बन जाता है।
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वजन होता है कम: चिया युक्त नींबू पुदीने का पानी पीने से भूख कम करने वाले गुणों के कारण वजन प्रबंधन में सहायता मिल सकती है। चिया के बीज पानी में फैलते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। नींबू चयापचय को बढ़ाता है, जबकि पुदीना अनावश्यक लालसा को रोकता है, जिससे भूख को नियंत्रित करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बनता है।
लेमन मिंट चिया वॉटर कैसे तैयार करें?
लेमन मिंट चिया वॉटर को तैयार करने के लिए, बस एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया बीज डालें और इसे 15-20 मिनट तक भीगने दें। एक बार बीज फूल जाने के बाद, इसमें आधा नींबू का रस, कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते और अगर आपको मीठा पसंद है तो थोड़ा शहद मिलाएँ। अच्छी तरह से हिलाएँ और ठंडा करके इसका आनंद लें।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
