दीपावली के बाद दिल्ली की वायु गुणवत्ता और खराब हो गई है। राजधानी के कई इलाकों में आज सुबह में घना धुंआ और धुंध छाई रही। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के अनुसार, आज सुबह सात बजे दिल्ली का वायु गुणवत्ता सूचकांक-एक्यूआई 368 दर्ज किया गया, जो बेहद खराब श्रेणी में है। खराब एक्यूआई की वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में सवाल ये है कि आखिर खतरनाक AQI के बीच किन बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। डॉ रवि शेखर झा, निदेशक एवं यूनिट प्रमुख पल्मोनोलॉजी, फोर्टिस फ़रीदाबाद बता रहे हैं खराब एक्यूआई के बीच क्या सावधानी बरतें।
खतरनाक AQI का सेहत पर असर
खराब वायु गुणवत्ता (AQI) का सीधा असर हमारे श्वसन तंत्र और फेफड़ों पर पड़ता है। हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे सूक्ष्म प्रदूषक सांस के जरिए फेफड़ों के भीतर पहुंच सकते हैं और सूजन, सांस लेने में परेशानी तथा अन्य श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। लंबे समय तक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने से अस्थमा, सीओपीडी और अन्य फेफड़ों की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
क्या क्या सावधानी बरतनी चाहिए?
- डॉक्टर के मुताबिक खतरनाक AQI के दौरान सबसे जरूरी सावधानी यह है कि लोग अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। खासतौर पर सुबह और शाम के समय, जब प्रदूषण का लेवल अधिक हो सकता है।
- मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग, साइकिलिंग और आउटडोर एक्सरसाइज से बचना चाहिए।
- यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो अच्छी फिटिंग वाला N95 या N99 मास्क पहनें। सामान्य कपड़े या सर्जिकल मास्क सूक्ष्म प्रदूषकों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं देते।
- घर के अंदर भी वायु प्रदूषण से बचाव जरूरी है। खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें, विशेष रूप से तब जब बाहर AQI बहुत खराब हो।
- घर में HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। धूल साफ करने के लिए सूखे झाड़ू की जगह गीले कपड़े या पोछे का इस्तेमाल करें। अगरबत्ती, धूप, मोमबत्ती और अन्य धुएं पैदा करने वाली चीजों से भी परहेज करें।
- बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
- पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित डाइट लें। हालांकि, पानी पीना या कोई विशेष खाद्य पदार्थ खाना प्रदूषण के प्रभाव को खत्म नहीं कर सकता।
- अगर सांस फूलना, सीने में जकड़न, लगातार खांसी, घरघराहट या आंखों में तेज जलन जैसे लक्षण दिखाई दें, तो इन्हें नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
