पानी न केवल हमारी प्यास बुझाता है बल्कि बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए भी जरूरी है। मानव शरीर का लगभग 70% हिस्सा पानी (Water) से बना है। सर्दी हो या फिर गर्मी लोग गर्म पानी पीना पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों को ये मालूम नहीं है कि गुनगुना पानी किस वक्त पीना टाहिए। गुनगुना पानी पीने का सही समय क्या है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस वक्त गुनगुना पानी पीना चाहिए।
गुनगुना पानी कब पीना चाहिए?
सुबह खाली पेट: सोकर उठने के बाद सबसे पहले 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना सबसे फायदेमंद है। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करने में मदद करता है।
भोजन से 30 मिनट पहले: खाने से आधा घंटा पहले गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होती है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
भारी भोजन के बाद: अगर आपने बहुत ऑयली या जंक फूड खाया है, तो उसके बाद गुनगुना पानी पीने से फैट को पचाने में आसानी होती है।
रात को सोने से पहले: सोने से करीब 1 घंटा पहले गुनगुना पानी पीने से शरीर रिलैक्स होता है, हाइड्रेशन बना रहता है और सुबह पेट साफ होने में आसानी होती है।
गुनगुना पानी कब नहीं पीना चाहिए?
भोजन के तुरंत बाद: खाने के तुरंत बाद बहुत सारा गुनगुना या गरम पानी पीने से 'जठराग्नि' मंद हो जाती है, जिससे खाना पचने के बजाय सड़ने लगता है।
तेज धूप से आने के तुरंत बाद: जब शरीर का तापमान बहुत ज्यादा हो, तो तुरंत गरम पानी पीने से बचें। पहले शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें।
दौड़ने या भारी वर्कआउट के तुरंत बाद: व्यायाम के तुरंत बाद हृदय गति और शरीर का तापमान बढ़ा होता है, उस समय थोड़ा रुककर ही पानी पिएं।
अगर पेट में जलन या अल्सर हो: यदि आपको पहले से ही एसिडिटी या पेट में छाले की समस्या है, तो बहुत गरम पानी पीने से बचें, यह जलन को बढ़ा सकता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
