आज हरितालिका तीज है और देश भर की महिलाएं अपनी पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रख रही हैं। कहते हैं कि 24 घंटे के इस व्रत में व्रती महिलाएं पानी की एक बूंद तक नहीं पीती हैं। यूं तो हम जानते हैं कि लंबी उम्र के साथ सेहतमंद शरीर होना बहुत जरूरी है, क्योंकि पहला सुख तो निरोगी काया ही है। जब बीमारियां दूर रहेंगी तो शरीर मजबूत होगा और आपका हौसला बुलंद रहेगा। इसलिए हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप रोज योग-एक्सरसाइज़ करें और अपने लाइफ स्टाइल को भी बदले।
तीज के व्रत पर 24 घंटे से ज्यादा के व्रत से बॉडी का डिटॉक्सिफिकेशन भी होता है तो सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए ताकि आप और आपका शरीर सेहतमंद और रोगमुक्त हो। स्वामी रामदेव से जानिए।
थायराइड को कंट्रोल करने में मदद करेंगे ये फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल
योग के फायदे
- बीमारियों से मुक्ति
- कंसंट्रेशन बढ़ता है
- बॉडी एक्टिव रहती है
- मन खुश रहता है
- स्ट्रेस कम होता है
- दिमाग तेज चलता है
व्रत करने के फायदे
- वजन कंट्रोल
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
- दिमाग शांत
- बेहतर डायजेशन
व्रत के दौरान इन बातों का रखें ख्याल
- सॉलिड ना खाएं
- नारियल पानी पीएं
- लौकी जूस लें
- पेठे का जूस लें
- सब्जियों का जूस लें
- चाय, कॉफी ना लें
कौन लोग व्रत ना रखें
- अगर डायबिटिक हैं
- हाल में सर्जरी हुई है
- शरीर में खून की कमी है
- किडनी-लिवर प्रॉब्लम है
रोगमुक्त रहने के लिए करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- महिलाओं के शरीर को ऊर्जावान बनाए शरीर के फैट को करे कम
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
सूर्य नमस्कार
- महिलाओं को इम्यूनिटी बढ़ाए
- फेफड़ों कर ऑक्सीजन पहुंचाए
- वजन बढाने में मददगार
- एनर्जी लेवल को बढ़ाने में करे मदद
- पाचन तंत्र को करे ठीक
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाए
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
दंड बैठक
- महिलाओं के पैर के मसल्स को मजबूत बनाए।
- मोटापा कम करने में मददगार
- चर्बी दूर करने में करे मदद
- मसल्स को करे मजबूत
- हद्य रोग से बचा सकते है
- पैरों और जांघों को करे मजबूत
- सीना और भुजाओं को मजबूत बनाए।
शीर्षासन
- ब्रेन के लिए फायदेमंद
- आंखों री रोशनी बढाए
- भुजाएं मजबूत बनाए
- चेहरे पर ताजगी लाए
सर्वांगासन
- थायराइड ग्लैंड को करे एक्टिव
- एकाग्रता बढ़ाने में मददगार
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो करे
- आंखों का चश्मा हटाए
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पाचन तंत्र को रखे सही
- लिवर, किडनी को रखे हेल्दी
- वजन घटाने में कारगर
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन बढ़ाए
- गैस और कब्ज की समस्या में कारगर
गौमुखासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाता है
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बाहों को रखे मजबूत
- मल्टीपल सिरोसिस में लाभकारी
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
वृक्षासन
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- सीने को चौड़ा करे
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों को कद को बढ़ाए
- काम के प्रति एकाग्रता बढ़ाए
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
मर्कटासन
मर्कटासन कई तरीके से किया जाता है। इसके लिए पीठ के बंल आराम से लेट जाए। इसके बाद कंधों के बराबर अपने हाथों को फैलाएं। फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ लें। अब दोनों पैरों को मिलाकर पहले दाएं ओर करें। इसके साथ ही गर्दन को बाएं ओर मोड़े। फिर इस तरह दोबारा करें। इस आसन को करने से पीठ दर्द से निजात, रीढ़ की हड्डी संबंधी हर समस्या से निजात, सर्वाइकल, गैस्ट्रिक, गुर्दे के लिए फायदेमंद।
ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
तिर्यक ताड़ासन
वजन घटाने में मदद करें।
- कद बढ़ाने में करें मदद
- हाई बीपी को करें कंट्रोल
- मन को रखे शांत
- भूलने की बीमारी से दिलाए छुटकारा
रोगमुक्त रहने के लिए करें ये प्राणायाम
प्राणायाम करने से लड़कियों का शरीर मजबूत होगा। आत्मबढ़ बढ़ेगा। इच्छा शक्ति मजबूत होगी।
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
