इन योगासनों से बढ़ेगी फेफड़ों की ताकत, स्वामी रामदेव से जानिए ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने और इम्यूनिटी बूस्ट करने का तरीका

कोरोना वायरस की दूसरी लहर से लाखों लोग संक्रमित हो रहे हैं। जहां एक और चारों ओर से बुरी खबरें आ रही हैं। वहीं दूसरी ओर वैक्सीनेशन के साथ एक गुड न्यूज भी आई।  रक्षा अनुसंधान एवं विकास संगठन (DRDO) की प्रतिष्ठित प्रयोगशाला नामिकीय औषिध तथा संबद्ध विज्ञान संस्थान (आईएनएमएएस) ने हैदराबाद के डॉ. रेड्डी लेबोरेटरी के साथ मिलकर विकसित किया है। इस दवा का नाम 2-डीजी है। इसका पूरा नाम 2-डीऑक्सी-डी-ग्लूकोज है। यह 3 दिन में ऑक्सीजन को सपोर्ट से हटाने के साथ कोरोना से निजात दिलाने में मदद करेगा। इसके साथ ही लंग्स को मजबूत करने में मदद करता है। 

इस दवा को पानी में घोलकर पी जाने वाली ये दवा कोविड निगेटिव करने में फायदेमंद होगी। इसके अलावा जिन लोगों के वैक्सीन के 2 डोज ले लिया है तो उन्हें कोरोना से गंभीर होने का खतरा काफी कम हो जाएगा।

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दवा, वैक्सीन के अलावा योग के द्वार खुद को फिट रखने के साथ कोरोना के साइड इफेक्ट्स से भी बच सकते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार,  योग के द्वारा एंटी बॉडी नहीं बनता है। एंटी बॉडी शरीर में ज्यादा होने से नुकसान होता है। इसलिए शरीर में जैसे ही कोई बैक्टीरिया, वायरस प्रवेश करता है। अगर आप योग करते हैं तो वह नाक या फिर गले में ही मार देती है। अगर शरीर में अंदर चला जाता है तो हमारी इम्यूनिटी को मारने में मदद करता है। 

शरीर को हेल्दी रखने के लिए योगासन

सूर्य नमस्कार

• एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार 
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
• पाचन तंत्र बेहतर रहता है 
• शरीर में लचीलापन आता है
• स्मरण शक्ति मजबूत होती है
• वजन बढ़ाने के लिए कारगर 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• त्वचा में निखार आता है
• तनाव की समस्या दूर होती है
• शीर्षासन के फायदे
• तनाव और चिंता दूर होती है
• आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है 

मंडूकासन

• डायजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट दूर करता है। 
• फैटी लिवर की समस्या दूर करता है। 
• ब्लड शुगर को कम करने में कारगर। 
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है। 

शशकासन

• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद। 
• तनाव और चिंता दूर होती है।
• क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं। 

ताड़ासन

• शरीर को लचीला बनाता है। 
• थकान, तनाव और चिंता दूर करता है। 
• पाचन को ठीक रखता है।

तिर्यक ताड़ासन

• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है। 
• कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
• वजन घटाने में मदद मिलती है। 
• मन को शांत रखने में सहायक है। 
• लंग्स को मजबूत बनाता है।

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उष्ट्रासन 

• किडनी को स्वस्थ बनाता है।
• शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
• पाचन प्रणाली ठीक होती है।
• टखने के दर्द को दूर भगाता है।
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 

योगमुद्रासन 

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• बवासीर में भी लाभ होता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट की चर्बी कम होता है
• मोटापे से छुटकारा मिलता है
• रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
• एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है

गोमुखासन 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी

सूक्ष्म व्यायाम

• हार्ट को मजबूत बनाता है।
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
• शरीर में थकान नहीं होती है।
• ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
• बॉडी को एक्टिव करता है।
• शरीर में कई तरह के दर्द से राहत मिलती है। 

भुजंगासन 

• दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
• मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
• पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।
• फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• आसन से लंग्स मजबूत होते हैं। 

पादहस्तासन 

• अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
• हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं 
• पेट की चर्बी कम होती है
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
• सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
• सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
• पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

पवनमुक्तासन

• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
• किडनी को स्वस्थ रखता है।
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
• पेट की चर्बी को दूर करता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

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मर्कटासन 

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है 

कटिचक्रासन

• कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं। 
• त्वचा में चमक आती है। 
• सीने को चौड़ा करता है। 
• डायबिटीज कंट्रोल होती है। 
• पेट की चर्बी कम करता है। 
• मोटापा कम करने में मददगार है। 
• बच्चों का दिमाग तेज करता है।  

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है 
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है
• कब्ज की समस्या में कारगर

उद्राकर आसन

• कब्ज में कारगर
• पेट संबंधी समस्याओं से दिलाए निजात 
• रीढ़ की हड्डी के लिए कारगर
• शरीर को लचीला बनाए

 

वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं

गरुड़ासन

• पैर के मसल्स मजबूत होते हैं
• दोनों घुटनों के बीच कैप होता है
• फ्लैट लेग की समस्या दूर होती है
• एकाग्रता में सुधार आता है

सेतुबंधासन

• फेफड़ों को उत्तेजित करता है
• साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
• तनाव और डिप्रेशन कम करता है
• पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
• नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
• थायराइड में लाभकारी

शीर्षासन

• शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
• चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
• त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है 
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर

सर्वांगासन

• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थायराइड  ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है

हलासन

• इस आसन से दिमाग शांत होता है 
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है 
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है 
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है 

शरीर को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम

• अनुलोम विलोम
• कपालभाति
• उज्जायी
• भ्रस्त्रिका
• भ्रामरी

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