कोरोना का वायरस सबसे पहले हमारे फेफड़ों पर अटैक करता है। जिसके बाद आपके पेट पर प्रहार करता है। ऐसा अक्सर देखा गया है कि कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों को अपच, पेट में गैस, भूख ना लगना, आंतों में सूजन जैसी तमाम परेशानियां को सामना करना पड़ रहा है। पेट में अटैक होने से यह लिवर, आंत पर भी इफेक्ट पड़ जाता है।
एक रिपोर्ट के अनुसार 40 प्रतिशत लोगों के लिवर में ऐसे एंजाइम पाए गए है। जो लिवर को डैमेज कर देते हैं। इसके साथ ही पेट पर भी बुरा असर डालता है। इसलिए जरूरी हैं कि पाचन तंत्र को फिट रखा जाए। स्वामी रामदेव से जानिए किन योगासनों और प्राणायाम के द्वारा अपने पाचन तंत्र को फिट रख सकते हैं।
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना करें ये 5 ब्रीदिंग एक्सरसाइज, जानिए करने का सही तरीका
पेट को फिट रखने के लिए योगासन
ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- पाचन को ठीक रखता है।
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है।
- कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
- वजन घटाने में मदद मिलती है।
- मन को शांत रखने में सहायक है।
- लंग्स को मजबूत बनाता है।
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
फेफड़ों को हमेशा रखना चाहते हैं मजबूत तो कभी भी ना करें इन चीजों का सेवन, हो सकता है लंग्स इंफेक्शन
कटिचक्रासन
- कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं।
- त्वचा में चमक आती है।
- सीने को चौड़ा करता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- पेट की चर्बी कम करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- बच्चों का दिमाग तेज करता है।
तिर्यक भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
- कब्ज की समस्या में कारगर
उद्राकर आसन
- कब्ज में कारगर
- पेट संबंधी समस्याओं से दिलाए निजात
- रीढ़ की हड्डी के लिए कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
मंडूकासन
- डायजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट दूर करता है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर करता है।
- ब्लड शुगर को कम करने में कारगर।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
शशकासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं।
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- एसिडिटी ठीक होती है।
- कमर दर्द में आराम मिलता है।
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- वजन कम करने में मददगार है।
- पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
पेट को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
पेट को फिट रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- सर्वकल्प का पानी पिएं
- आंवला, एलोवेरा का जूस पिएं
- आंवला का पानी भी फायदेमंद
- लौकी का जूस पिएं।
- फैटी लिवर से परेशान है तो गौधन अर्क का सेवन करे। कोलाइटिस में भी लाभ मिलेगा।
- नींबू का पानी पिएं।
- मुनक्का, अंजीर को रात में भिगोकर सुबह पीसकर दूध या पानी के साथ लें।
- अंकुरित अनाज का सेवन अधिक करे।
- फल और सब्जियों का सेवन करे।
- अनार के दाना रोजाना 1 कटोरी खाएं।
