Highlights
- प्रदूषण का बुरा असर लंग्स के साथ-साथ किडनी और हार्ट पर भी पड़ रहा है।
- प्रदूषण के कारण अस्थमा के साथ-साथ डायबिटीज, बीपी के मरीजों में बढ़ोत्तरी
सेहत से बढ़कर किसी की जिंदगी में और हो भी क्या सकता है? वो भी तब जब आये दिन खतरे के बादल जान पर मंडराते रहते हैं। कभी कोरोना तो कभी लाइफस्टाइल की बीमारी, कभी डेंगू तो कभी वायरल फीवर।
फिलहाल तो वायु प्रदूषण से लोग परेशान हैं। जहरीली हवा तमाम बीमारियों की वजह बन रही है।अब कोई इसके लिए पराली के धुएं को जिम्मेदार ठहरा रहा है तो कोई गाड़ियों से निकलने वाले धुएं को। कोई प्रदूषण की बड़ी वजह फैक्ट्रियों को मान रहा है तो कोई कंस्ट्रक्शन और लकड़ी जलाने को।
जानलेवा प्रदूषण से डायबिटीज पर अटैक, स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड शुगर कंट्रोल करने का तरीका
अब वजह जो भी हो लेकिन ये सच है की हम हर सांस के साथ ज़हर अपने शरीर में पहुंचा रहे है और इसका बुरा असर सिर्फ रेस्पिरेटरी ट्रैक और लंग्स ही नहीं हार्ट-लिवर-किडनी पर भी दिखने लगा है .और सबसे बड़ी बात कि शरीर से इसका असर जाने में इलाज के बाद भी काफी वक्त लग रहा है।
ऐसे में बेहतर तो यही है कि कम से कम घर से बाहर निकलें। फिलहाल सड़कों-पार्कों में दौड़ना-वर्कआउट करना बंद कर दें। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें खुद को हेल्दी।
किडनी, हार्ट और लंग्स को हेल्दी रखने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
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सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक और सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- किडनी की हर समस्या से दिलाए छुटकारा
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
- वजन कम करने में करे मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- शरीर के हर दर्द से दिलाए छुटकारा
- कब्ज की समस्या दूर करें
गरुड़ासन
पैर के मसल्स मजबूत होते हैं
दोनों घुटनों के बीच कैप होता है
फ्लैट लेग की समस्या दूर होती है
एकाग्रता में सुधार आता है
शलभासन
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
पादहस्तासन
- अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
- सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
मकरासन
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
किडनी, हार्ट और लंग्स को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
लाइफस्टाइल बदलें और सेहतमंद बनें
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर रेगुलर चेक कराएं
- मसालेदार खाने से बचें
- वर्कआउट जरूर करें
- मेडिटेशन फायदेमंद
फेफड़े बनेंगे मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलैठी उबालकर पीएं
- चने की रोटी खाएं
हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं?
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
- मल्टीग्रेन दलिया जरूर खाएं
- लौकी , गाजर का जूस जरूर लें
- ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें
- दूध, दही, छाछ जरूर लें
- रात में अनाज न खाएं तो बेहतर
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
