दिन की अच्छी शुरुआत पूरे दिन को बेहतर बना देती है। अगर हम हर दिन हेल्दी लाइफ स्टाइल जीएं, तो हमारी जिंदगी का हर दिन शानदार बन जाएगा। लेकिन आज के समय अधिकतर लोग किसी ना किसी हेल्थ इश्यू से जुझते रहते हैं। जिसमें डायबिटीज सबसे कॉमन है और ये तेजी से फैल भी रहा है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ने से अधिक मात्रा में दवा-इंसुलिन लेने लगते हैं। जिससे हमारा शुगर लेवल मेंटेन रहता है। लेकिन खतरे की घंटी तब बजती है,जब शरीर में डायबिटीज के कॉम्प्लिकेशंस दिखने लगते हैं।
डायबिटीज से नहीं डायबिटीज के कॉम्प्लिकेशन से होशियार रहने की जरुरत है। अनकंट्रोल डायबिटीज की वजह से नर्व्स डैमेज होने लगते हैं। हाथ-पैर में सुन्नता खत्म हो जाता है, ठंडा-गर्म का पता ही नहीं चलता, दर्द-जलन का एहसास नहीं होता है। सर्दियों में तो कई बार हाथ-पैर जलने से इमरजेंसी सिचुएशन बन जाती है। जान बचाने के लिए हाथ-पैर तक काटना पड़ता है। इतना ही नहीं डायबिटीज की वजह से शरीर में जगह-जगह फोड़े हो जाते हैं। शुगर लेवल बढ़ने का असर ब्लड फ्लो पर भी पड़ता है। जिससे घाव भरने में देरी होती है..इंफेक्शन की हालत में गैंग्रीन तक हो जाता है।
दवा और इंसुलिन से नहीं, नेचुरल तरीके से शुगर कंट्रोल करने की जरुरत है। जिससे आंख, किडनी, हार्ट, स्किन की समस्या से बचा जा सके। नौबत हाथ-पैर काटने की ना आए। इसलिए स्वामी रामदेव से जानिए कैसे नैचुरल तरीके से टाइप 1 और 2 ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
डायबिटीज़ के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- हमेशा थकान
- वजन बढ़ना-कम होना
- मुंह सूखना
डायबिटीज़ होने का कारण
- तनाव
- समय पर न खाना
- खराब लाइफस्टाइल
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर न सोना
- एक्सरसाइज़ न करना
सर्दी में ब्लड शुगर का असर
- ब्लड शुगर पर मौसम डालता है सीधा असर
- सर्दियों में खून गाढ़ा हो जाता है
- गाढ़े खून से शुगर का स्तर बदलता रहता है
- सर्दियों में लोग तनाव ज्यादा लेते हैं
- तनाव से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए योगासन
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता हैपैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
शशकासन
- डायबिटीज करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- बवासीर में भी लाभ होता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पोश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लीवर-किडनी संबंधित समस्या से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
- थाइराइड में लाभकारी
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
ब्लड शुगर क कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- उद्गिथ
- भ्रामरी
- उज्जायी
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- छोटी अंगुली और अनामिका के बीच का प्वाइंट
- हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच का प्वाइंट दबाएं
