अगर आप जिम में जाकर एक्सरसाइज कर पसीना बहाते हैं तो आपकी बॉडी की प्रोटीन रिक्वायरमेंट बढ़ सकती है। ज्यादातर लोग महंगे-महंगे प्रोटीन पाउडर खरीदकर अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करते हैं। लेकिन अब आपको अपनी बॉडी की प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए प्रोटीन पाउडर पर ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। दरअसल, आप घर पर भी आसानी से मिल जाने वाली नेचुरल चीजों की मदद से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे...
प्रोटीन पाउडर की रेसिपी
घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले आपको एक बर्तन के ऊपर छलनी रखनी है। अगर आपके पास छलनी नहीं है तो आप किसी भी पतले कपड़े से इस बर्तन को ढक सकते हैं। इसके बाद दही को छलनी के ऊपर या फिर कपड़े के ऊपर डाल दीजिए। ऐसा करने से दही का येलो कलर का पानी बर्तन में इकट्ठा हो जाएगा। दही का ये पानी होम मेड व्हे प्रोटीन है।
दोनों के बीच का फर्क
क्या आपके मन में भी ये सवाल पैदा हुआ कि मार्केट में मिलने वाले महंगे प्रोटीन और घर पर बनाए गए इस प्रोटीन के बीच में क्या फर्क है? आपकी जानकारी के लिए बता दें कि घर पर बनाया गया प्रोटीन आपको ज्यादा टेस्टी नहीं लगेगा। इसका खट्टा स्वाद मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन की तुलना में आपको बेकार लग सकता है। हालांकि, पोषण के मामले में आप घर पर बनाए गए इस नेचुरल प्रोटीन को आंख बंद करके कंज्यूम कर सकते हैं।
बच सकते हैं चार-पांच हजार रुपए
इस तरीके से घर पर आसानी से प्रोटीन पाउडर बनाया जा सकता है। मार्केट में बिकने वाले अच्छे ब्रांड के व्हे प्रोटीन की कीमत पांच हजार रुपए तक हो सकती है। इस नेचुरल प्रोटीन पाउडर की मदद से आप अपने चार से पांच हजार रुपए बचा सकते हैं।
