वजन घटाने के लिए डाइट में चना जरूर शामिल करें। हालांकि ज्यादातर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि मोटापा कम करने के लिए भुना या उबला कौन सा चना फायदेमंद होता है। आइये जानते हैं।
मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। वजन घटाने के लिए डाइट में हाई प्रोटीन और हाई फाइबर वाली चीजें शामिल करनी चाहिए। इसके लिए चना बेहतरीन है। चने को पोषक तत्वों का भंडार है। रोजाना चना खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और कई बीमारियां भी दूर रहती है। चना खाने से मोटापा भी तेजी से कम होता है। हालांकि लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं कि वजन घटाने के लिए भुना या उबला कौन सा चना खाना चाहिए। मोटापा कम करने के लिए आपको डाइट में कौन सा चना शामिल करना चाहिए?
न्यूट्रीशियन, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटिशियन स्वाति सिंह का कहना है कि भुना चना और उबला चना दोनों के ही अपने अलग-अलग फायदे हैं। वजन घटाने से लेकर मसल्स को हेल्दी बनाने तक में चना मदद करता है। आप अलग-अलग तरह से चने को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए भुने चने
भुने चने का स्वाद लोगों को काफी पसंद आता है। भुना चना फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। भुना चना पाचन को मजबूत बनाने, एनीमिया दूर करने और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। हालांकि कई बार तेल और मसालों का उपयोग करने से इसकी कैलोरी बढ़ जाती हैं। लेकिन स्नैक के रूप में भुना चना आप कहीं भी कैरी कर सकते हैं। जिससे अनहेल्दी खाने से बच सकते हैं।
वजन घटाने के लिए उबले चने
उबले चने कही ज्यादा पोषकतत्वों से भरपूर होते हैं। भाप में पके चने में ज्यादा मिनरल और विटामिन होते हैं। भिगोने के कारण चना में मिनरल ज्यादा बढ़ जाते हैं। उबले चने में फाइटिक एसिड के टूटने की वजह से पोषक तत्व शरीर को बेहतर तरीके से मिलते हैं। उबला चना पचाने में अच्छा होता है। इससे गैस एसिडिटी कम होती है। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिल पाता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
