आजकल वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह का डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं। लेकिन इसके बावजूद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके कारण आपको जरूर पता लगाने चाहिए। रोजमर्रा की ऐसी कई आदतें होती हैं जो शरीर और वजन पर असर डालती हैं। क्या आपने सोचा है कि वजन घटाने की रेस में आप जो कुछ खा रहे हैं या पी रहे हैं उससे स्वास्थ्य पर कैसा असर होता है। क्या ये चीजें वाकई वजन घटाने में असरदार साबित हो रही हैं?
आज हम आपको ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें हेल्दी हैबिट्स समझकर आप अपना तो लेते हैं लेकिन कहीं ये आदतें आपके शरीर के लिए अनहेल्दी साबित तो नहीं हो रही हैं। सोशल मीडिया पर न्यूट्रीनिस्ट डॉक्टर रीमा ने अपने इंस्टाग्राम पर जानकारी शेयर करते हुए बताया है कि वजन कम करने के दौरान कई लोग गलत आदतों को सही समझकर फॉलो कर लेते हैं। ये आदतें आपके शरीर को भारी नुकसान पहुंचाती हैं।
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खाने की जगह फल खाना- मोटापा कम करने के चक्कर में कुछ लोग खाने की जगह फल खाते हैं। ऐसा करने से शरीर में इंसुलिन बढ़ता है। इससे शरीर में फैट की मात्रा भी बढ़ जाती है। फल खाने हैं तो नाश्ते के समय में खाएं और इसे बैलेंस करने के लिए प्रोटीन या फैट साथ में लें।
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मुठ्ठी भर नट्स खाना- हेल्दी के चक्कर में कुछ लोग बहुत ज्यादा मात्रा में नट्स यानि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने लगते हैं। नट्स पौष्टिक होते हैं, लेकिन ये आपके शरीर को 150-200 कैलोरी भी देते हैं। बेहतर होगा कि दिन भर में मुट्ठी भर नट्स न खाकर 6-8 नट्स खाएं।
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सिर्फ वॉक काफी नहीं है- कुछ लोग सिर्फ वॉक को ही पतले होने के लिए असरदार मानते हैं। पैदल चलना वजन कम करने के लिए सबसे असरदार माना जाता है लेकिन फैट को कम करने के लिए ये काफी नहीं है। आपको बॉडी वेट वर्कआउट शुरू करना चाहिए।
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सिर्फ घरेलू उपाय काफी नहीं है- कुछ लोग वजन घटानेके लिए छोटे-छोटे घरेलू उपाय करते हैं। लेकिन वजन घटाने के लिए सिर्फ जीरा या मेथी के पानी पर निर्भर रहना सही नहीं है। इन चीजों से पाचन शक्ति मजबूत होती है, लेकिन फैट बर्न नहीं होता है। सिर्फ इन चीजों से जिद्दी फैट कम नहीं होता है।
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लाइट नमकीन और स्नैक्स खाना- वजन कम करने के दौरान कई लोग लाइट नमकीन और स्नैक्स खाने लगते हैं। लोगों को ये चिप्स से ज्यादा सेहतमंद लगती हैं लेकिन फिर भी इसमें नमक, रिफाइंड तेल और छिपे हुए एडिटिव्स होते हैं। आपको उनकी जगह पर घर पर बने भुने हुए स्नैक्स या नींबू और नमक डालकर सादा चना खाना चाहिए।
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खाली पेट चाय/कॉफी पीना- ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत चाय कॉफी के साथ करते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होती है। इससे कोर्टिसोल बढ़ता है, हार्मोन में गड़बड़ी होती है और पेट में फैट भी जमा हो सकता है। आपको प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने के बाद ही चाय/कॉफी का सेवन करना चाहिए।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
