बढ़ते हुए वेट को कंट्रोल करने में अक्सर लोगों के पसीने छूट जाते हैं लेकिन फिर भी लोगों को मनचाहे परिणाम हासिल नहीं हो पाते हैं। अगर आप भी कुछ ही हफ्तों में मोटापे से छुटकारा पाकर फिट बनना चाहते हैं तो आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में थोड़े-बहुत सुधार करने की जरूरत है।
जरूरी है फिटनेस
अगर आप ओवरवेट हैं तो यकीनन आपका मोटापा आपकी सेहत को बुरी तरह से डैमेज करने की क्षमता रखता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स वेट मेंटेन करने पर इतना ज्यादा जोर देते हैं। अपनी फिटनेस के साथ किसी भी तरह का समझौता करना आपके ऊपर भारी पड़ सकता है। इसलिए आपको भी बढ़ते हुए वेट पर काबू पाने के कुछ तरीकों के बारे में जान लेना चाहिए। सुबह-सुबह महज तीन काम आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी ज्यादा आसान बना सकते हैं।
कैसा होना चाहिए मॉर्निंग रूटीन?
मॉर्निंग रूटीन में कुछ बातों पर गौर करके आप अपने मोटापे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आपको अपने ब्रेकफास्ट में फाइबर, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाने की चीजों को शामिल करना चाहिए। ब्रेकफास्ट को स्किप करने की गलती बिल्कुल भी न करें वरना आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। इसके अलावा आपको हर रोज सुबह-सुबह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। याद रखें कि बिना पसीना बहाए आप ज्यादा वेट लूज नहीं कर पाएंगे। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो आपको कम से कम 40 मिनट्स की वॉक जरूर करनी चाहिए।
फॉलो करें नियम
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको हर रोज अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिए। यानी अपने मॉर्निंग रूटीन में गुनगुना पानी, हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज को शामिल करना आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपने इस नियम को नहीं तोड़ा तो आपको कुछ ही हफ्तों में पॉजिटिव रिजल्ट्स मिल सकते हैं।
