वजन घटाना काफी आसान है अगर सही तरीके से डाइट और एक्सरसाइज का रुटीन फॉलो किया जाए। हाल ही में सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर एक फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने अपनी फिटनेस जर्नी के बारे में शेयर करते हुए बताया है कि उन्होंने सिर्फ 45 दिनों में अपना 33 किलो वजन कम कर लिया है। 30 जनवरी को इस महिला ने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरु करते हुए एक वीडियो शेयर किया था। जिसमें उन्होंने कहा कि सगाई के दौरान उन्हें अपने बढ़े हुए वजन की वजह से काफी बुरा महसूस हुआ। बस उसी वक्त उन्होंने अपना वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत करने की शुरुआत कर दी।
अमेरिका में रहने वाली डुल्से अपनी सगाई के वक्त करीब 240 पाउंड यानि 109 किलोग्राम की थीं। फिर 30 जनवरी से उन्होंने अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर काम करना शुरू किया। डुल्से ने वेट ट्रेनिंग की, जमकर कार्डियो किया, जिसमें रनिंग, बर्पीज़ और डेली के स्टेप काउंट पूरे किए। कोर स्ट्रेंथ के लिए भी काफी मेहनत की। इन सारी चीजों से उन्होंने 33 किलो वजन कम किया है। डुल्से ने अपना ट्रांसफॉर्मेशन वीडियो शेयर कर फैंस को दिखाया है।
109 किलो से 76 किलो घटाया वजन
महिला का कहना है कि उन्होंने लगातार हर दिन मेहनत करके ये हासिल किया है। डाइटिंग करने की बजाय उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल बदलने का फैसला किया। लगातार एक्सरसाइज करने के अलावा उन्होंने हर दिन अपने 10 हजार कदम चलने का टारगेट भी पूरा किया जिससे उन्हें वजन घटाने में आसानी हुई।
रोज 10,000 कदम चलने से तेजी से कम हुआ वजन
वजन घटाने के दौरान हेल्दी डाइट और जिम जाना ज़रूरी हैं, लेकिन 10,000 कदम चलना भी बहुत जरूरी है। जिसे आपको नहीं भूलना चाहिए। फिटनेस कोच ने जोर देकर कहा है कि लोगों को 10,000 कदम रोजाना जरूर चलने चाहिए। इससे 3 महीने में 9 किलो वजन कम किया जा सकता है। हालांकि इसके साथ एक्सरसाइज और डाइट करने से आप बेहतरीन नतीजे हासिल कर सकते हैं और तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
