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यह अधिकतर खान-पान में अनियमितता, खाना ठीक से न खाना, भरपूर पानी के न पीने की वजह से होता है। साथ ही जंक फूड खाने से और मसालेदार खानों का सेवन करने से होता है। यदि आपको स्मोकिंग और ड्रिंकिंग की आदत है तब भी आपको यह समस्या जकड़ सकती है। इसके लिए आपको रोज फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। योग करने, एक्सरसाइज करने और सुबह टहलने से ये समस्याएं कभी नहीं होती हैं। इसके साथ ही रोज रात को 10 ग्राम मुलेठी दूध या पानी के साथ लेना चाहिए
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