bread
होलमील ब्रेड
होलमील का मतलब खूब सारे अनाजों के मिश्रण से बना हो। इसमें सफेद ब्रेड के मुकाबले इसमें चार गुणा ज्यादा फाइबर, तीन गुना ज्यादा जिंक और दोगुना ज्यादा आयरन होता है। इसमें पाएं जाने वाला कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे टूटता है। जिसके कारण आपके शरीर में अचानक शुगर का स्तर नहीं बढ़ता। इस ब्रेड का सेवन करने से आपका पेट कई घंटे तक भरा रहेगा। जिसके कारण आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। जिसके कारण आपकी कमर में फर्क पड़ेगा।
मिसो(सोयाबीन)
मिसो यह सोयबीन को फर्मनेट कर के बनाया जाता है। इसका सेवन करने से यह हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखता है। यह अच्छा बैक्टीरिया के लिए यह एक अच्छा श्रोत है। इसका सेवन करने से आपके पेट की सूजन कम होने के साथ-साथ गैस भी नहीं बनती है। जिसका असर आपके कमर में पड़ता है।
