इस वीडियो के अनुसार सबसे पहले एक समतल जगह पर लेट जाएं। इसके बाद अपने पेट में अपने हाथ को ठीक ढंग से रब करें जिससे कि वह गर्म हो जाएं। इसके बाद पेट की नाभि के नीचे दाएं ओर से शुरु करते हुए नाभि के ऊपर तक जाते हुए बाएं और से होते हुए नीचे तक लाएं।
इस एक्सरसाइज को कम से कम 2 मिनट में 40 बार करें। लेकिन साथ में इस बात का ध्यान रखें कि इस एक्सरासइज का इस्तेमाल खाना खाने और प्रेग्नेंट महिलाएं बिल्कुल न करें। उनके लिए हानिकारक हो सकता हैं। साथ अगर आप पहली बार इस तकनीक का इस्तेमाल कर रहें हैं तो करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।
इस वीडियो को LindsayRoseHeal नामक अकाउंट से अपलोड किया गया हैं।
