weight loss
- अब आप सोचेंगे की टहलने के लिए सुबह उठ कर जाना पड़ेगा तो बिल्कुल गलत सोचा आपने.. आपको जब भी वक़्त मिले आप उठिये और सिर्फ 100 कदम चलिए। इसके साथ ही दिनभर में कम से कम 15 से 20 बार कुर्सी से उठकर थोड़ा चले फिरे।
- जब मौक़ा मिले खुल के हसना शुरू कर दीजिये इससे सारी समस्याएं ख़त्म हो जायेगी.....और जब आप खुद को बेफिक्र दिखायेंगे तो नसीहत देने वाले लोगों में अपने आप कमी आ जायेगी और अपनी ज़िन्दगी को अपने तरह से जी पायेंगे
- मोटापा कोई समस्या नहीं है.. और कोई अगर टोकता हैं तो उसे इग्नोर कर दीजिए। इसी से आपके अंदर सकारात्मक सोच आएगी। जो कि मोटापा कम करने में सहायक बनेगी।
- अगर आप को अपनी सेहत में सुधार लाना हैं तो सिर्फ एक बात का याद करे की ये वज़न पाने में आपने अपने कई साल दिए हैं तो कम से कम उतने का एक चौथाई वक़्त थोड़ा कम होने में लगेगा। जैसे आपने 100 KG वज़न 3 साल में बढ़ाया हैं.. तो कम से काम 1 साल का वक़्त आराम से लेकर चलिए अपनी आप 65 KG तक आ जायेगा।
- रोज़ थोड़ा थोड़ा व्यायाम करिए नियमित ज़िन्दगी जीने की कोशिश करे और जकं फूड आदि हफ्ते में एक बार ज़रूर खाइए इससे आपका मन खुश रहेगा।
