अगर करना चाहते हैं वजन कम, तो ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें if you want to lose weight then include these things in breakfast - India TV Hindi

नई दिल्ली: आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन अधिकांश लोग अपने मोटापे, बढ़ते वजन और पेट की चर्बी से परेशान हैं। पेट की चर्बी की वजह से मोटपा दिखने लगता है, जिसको कम करने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं लेकिन कम नहीं हो पाती। जो लोग अपने हेवी वेट से परेशान हैं, उन्हें अब और ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि हम उन्हें बताएंगे वजन कम करने के लिए आप क्या करें।(जानें किन तरीकों से मानसून में कर सकते है अपनी त्वचा की देखभाल)सुबह के समय हमारे पेट में रात का खाना होने के कारण पेट बढ़ा हुआ दिखता है, जब खाना पच जाता है तब पेट का आकर कम दिखाई देने लगता है. ऐसी स्थिति में वजन घटाने के बारे में सोचना चाहिए। खाना खाते समय या खाना खाने के बाद पेट का आकर बढ़ा हुआ लगता है तो इसे दूर करने के लिए एक्सरसाइज शुरू करना चाहिए। जब वजन बढ़ता है तो मसल्स आपके पेट के ऊपर जाता है, इसके बाद हाथ और चेहरे के अलावा दूसरे हिस्सों में जाता है.जो लोग अपनी पेट की चर्बी और मोटापे से परेशान हैं उनके लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है और वो लोग सुबह का नाश्ता जरूर करें। हम आपको बताएंगे वजन कम करने के लिए कौन सी चीजों को शामिल करें सुबह के नाश्ते में।अधिक जानने के लिए देखें अगली स्लाइड-1. वजन कम करने के लिए सुबह के नाश्ते में पोहा जरूर शामिल करें क्योंकि इसमें कैलरीज कम मात्रा में होती हैं और इसे खाने से पेट भी भरा रहता है। 2. पेट की चर्बी कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में दलिया खाया जा सकता है। गेहूं के दलिये में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इसे खाने से पेट तो साफ रहता ही है और यह पेट की चर्बी को बढ़ने से भी रोकता है। 3. सुबह के नाश्ते में अंडे को सबसे अच्छा और हैल्थी स्त्रोत माना जाता है क्योंकि अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन और विटामिन होता है और इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है। आप अंडे को उबालकर या उसकी ऑमलेट बनाकर भी खा सकते हैं। 4. सुबह के नाश्ते में केला जरूर शामिल करें क्योंकि केला खाने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है और वजन भी नहीं बढ़ता।

अगर करना चाहते हैं वजन कम, तो ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें

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