tea
कैमोमाइल टी
अगर आपको टेंशन और हमेशा बैचेनी रहती है तो कैमोमाइल टी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। यह आपके दिमाग को शांत रहता है जिससे आपको अच्छी नींद आती है। यह एक सिडेटिव के रूप में काम करती है जो आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इसलिए रोज एक कप गर्म कैमोमाइल टी जरुर पिएं।
ब्राउन ब्रेड
अच्छी नींद लाने के लिए ब्राउन ब्रेड भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसका सेवन करने से इंसुलिन रिलीज होती है जोकि ट्रिप्टोफन को मस्तिष्क तक पहुंचाने में मदद करता है। इससे सेरोटोनिन बढ़ता है जो नींद दिलाता है। इसे आप कॉफी या चाय के साथ ले सकते है।
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