Friday, March 29, 2024
Advertisement

सोने से पहले करें ये काम सिर्फ 10 मिनट में आ जाएगी नींद

नींद न आने की बीमारी ये आज के समय में आम बात हो गई है। आज की स्ट्रेस भरी लाइफ में एक सुकुन भरी नींद किस्मत वालों को नसीब आता है।

India TV Lifestyle Desk Edited by: India TV Lifestyle Desk
Updated on: December 08, 2017 13:13 IST
sleep- India TV Hindi
sleep

हेल्थ डेस्क: आज की स्ट्रेस भरी लाइफ में नींद न आना कॉमन प्रॉब्लम हो गई है। अच्छी तरह से नींद न लेना तनाव और दूसरी बीमारियों को आमंत्रित करना है। व्यक्ति कितना भी कोशिश कर ले वह तनाव को खुद से दूर नहीं कर पाता। नींद में कमी होने की वजह से उसकी व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन प्रभावित होने लगती है।

8 घंटे से कम की नींद लेने का सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है। कई शोधों में ये साफ हो चुका है कि जब सोने के इस प्राकृतिक चक्र में बाधा आती है, तो किडनी बुरी तरह प्रभावित होती है। इसके साथ ही अक्सर उच्च रक्तचाप, मोटापे और मधुमेह भी इस कमी के लिए जिम्मेदार होते हैं।

अगर आजकल आपकी भी नींद खराब हो रही हैं तो इन बताए हुए तरीकों को अपनाएं। ये उपाय आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेंगे। हम यहां एक ऐसा जूस बता रहे हैं जिसको पीने से आपको 10 मिनट में नींद आ जाएगी।

तीखी चेरी का जूस

cherry

cherry

इसको पीने के बाद आपको बच्चों की तरह नींद आ जाएगी ये कहना है लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटीज के रिसचर का। इन रिसर्चर ने 8 लोगों पर इस जूस को टेस्ट किया जिनको नींद न आने की प्रॉब्लम थी। इसमें कुछ लोगों को placebo ड्रग दी गई वहीं कुछ को तीखी चेरी का जूस। जिन लोगों को तीखी चेरी का जूस दिया गया था उनका स्लीप टाइम 84 मिनट बढ़ गया।

कैसे करता है असर

चेरी जूस में नेचुरल प्लांट कम्पाउंड होता है जिसे proanthocyanidins कहते हैं जो एमीनो एसिड ट्राइप्टोफन को बूस्ट करता है, जो सेरोटॉनिन को रिलीज करता है। सेरोटॉनिन एक नेचरोट्रांसमीटर है जो कि रिलेक्सेशन और स्लीपीनेस देता है।

Latest Lifestyle News

India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। Health News in Hindi के लिए क्लिक करें लाइफस्टाइल सेक्‍शन

Advertisement
Advertisement
Advertisement