SLEEPING HOURS

आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल इस तरह बदल चुकी है लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी लोग हैं जो जल्दी सोने से बावजूद देरी से उठते हैं। क्योंकि हममे से ज्यादातर लोगों को सुबह उठने का सही समय नहीं मालूम है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं सुबह जगने का सही समय क्या है।

8 घंटे से कम नींद लेना सिर्फ थकान का मामला नहीं है। यह आपके दिमाग के "सॉफ्टवेयर" और "हार्डवेयर" दोनों को प्रभावित करता है। जब आप पर्याप्त नहीं सोते, तो आपका मस्तिष्क उस टॉक्सिन्स को साफ नहीं कर पाता जो दिन भर के काम के दौरान जमा होता है। चलिए जानते हैं 8 घंटे से कम नींद लेने से दिमाग पर क्या असर होता है।

Sleep Hours Per Day: कम सोना और ज्यादा सोनों दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। हेल्दी रहने और बीमारियों से बचने के लिए रोजाना कितने घंटे की नींद लेना जरूरी है। आइये डॉक्टर से जानते हैं।

How many hours to sleep: क्या आप जानते हैं कि आपको हर रोज कितने घंटे की साउंड स्लीप लेनी चाहिए? आपको बता दें कि नींद आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर अच्छा या फिर बुरा असर डाल सकती है।

खराब लाइफस्टाइल का सीधा सर हमारी सेहत पर पड़ता है। इन दिनों सबसे ज्यादा लोग नींद की कमी से जुझ रहे हैं। नींद की कमी से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानेंगे कि नींद का हेल्थ कनेक्शन क्या है और इसे कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।

आजकल ज्यादातर लोग देर रात तक जगे रहते हैं जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में नींद किस वक्त लेना सबसे जरूरी है डॉ. तरंग ने एक वीडियो शेयर कर बताया है। यहां जान लें बॉडी की रिकवरी का गोल्डन समय कौन सा होता है।

क्या आपको सात से आठ घंटे सोने के बाद भी ऐसा लगता है कि आपकी नींद पूरी नहीं हो पाई? अगर हां, तो आपको रात में सोने से पहले स्लीप मेडिटेशन जरूर करना चाहिए।

क्या आपको भी रात में सोने में काफी ज्यादा दिक्कत होती है? अगर हां, तो आपको साउंड स्लीप के लिए एक छोटे से काम को अपने रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए।

क्या आपको भी लाइट ऑन करके सोने की आदत है? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को सुधार लेना चाहिए वरना आपकी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।

क्या आपको भी रात में सोने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है और आप लंबे समय तक सिर्फ करवट बदलते रह जाते हैं? अगर हां, तो आपको इस छोटी सी एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए।

क्या आप भी 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं? अगर आप रोज-रोज नींद के साथ समझौता करेंगे तो आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि इंडिया टीवी के वेलनेस वीकेंड कॉन्क्लेव में डॉक्टर्स ने इस विषय पर क्या कहा...

क्या आपको भी रात में सोते समय बेचैनी महसूस होती है और आप ठीक से सो नहीं पाते हैं? अगर हां, तो आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

अमेरिका ने धागे की खेप में छुपाकर भेजी जा रही नींद में इस्तेमाल की जाने वाली 70 हजार गोलियों की खेप बरामद की है। अंतरराष्ट्रीय बाजार में इसकी कीमत 33 हजार अमेरिकी डॉलर बताई जा रही है।

क्या आप कुछ ऐसी आदतों के बारे में जानते हैं, जिनकी वजह से आपकी स्लीप साइकिल बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है?

क्या आप भी रात में बिस्तर पर लेटकर काफी देर तक करवट बदलते रह जाते हैं? अगर हां, तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आपको थोड़ी ही देर के अंदर गहरी नींद आ जाएगी।

क्या आप भी रात में चैन की नींद नहीं सो पाते हैं? आइए कुछ ऐसी टिप्स के बारे में जानते हैं जिन्हें फॉलो कर आप 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं।

रोज-रोज नींद पूरी न होने की वजह से सेहत पर क्या असर पड़ता है? what effect does lack of sleep have on health neend puri na hone ke side effects

क्या आपको भी रात में साउंड स्लीप लेने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है? अगर हां, तो आपको अपने डेली रूटीन में छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

अगर आप भी रात में साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं तो आपको कुछ तरीकों को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए। इन तरीकों की मदद से आपको बिस्तर पर लेटती ही गहरी नींद आ जाएगी।

कहीं आप भी रात में सोने से पहले इस तरह की गलतियां तो नहीं करते हैं? अगर हां, तो आपको तुरंत अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए वरना आपकी स्लीप क्वालिटी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।