उत्तासन योगासन
यह मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ाता हैं जिससे आपको बाल झड़ने की समस्या खतम हो जाती है। इस आसन को करने से तनाव, चिंता, अवसाद, और थकान दूर होती है और मन शांत रहता है। यह जांघों को भी अधिक मजबूत बनाता हैं। साथ ही महिलाओं में मेनोपॉज का लिए बेहतर है।
ऐसे करें
सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं। फिर सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। इसके बाद शरीर को ऊपर छत की ओर खींचे। इस स्थिति में कंधों को रिलैक्स रखना चाहिए। हिप्स से शरीर को आगे की ओर झुकाएं। इस अवस्था में पैरों को ज़मीन पर दृढ़ता के साथ टिकाए रखना चाहिए।
फिर सिर और गर्दन को आराम की मुद्रा में ज़मीन की ओर रखें और हिप्स को छत की तरफ उठाएं। हथेलियों को पैरो के दोनों ओर रखें। फिर सांस छोड़ते हुए पार्श्व भाग को आगे ले जाएं और तलवों को जमीन की ओर दबाएं। इस मुद्रा में 10 सेकंड से 1 मिनट तक बने रहें।
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