नाश्ते का सही समय: नाश्ता शरीर के लिए सबसे जरूरी डाइट में से एक है। जी हां, बस सुबह समय पर नाश्ता कर लेने ( ideal time to have breakfast) से आप कई सारी समस्याओं से बच सकते हैं। इसका शरीर पर इतना ज्यादा फर्क होता है कि इसकी कमी से आपके कई अंगों का काम काज बिगड़ सकता है। इसके अलावा नाश्ता छोड़ना थायराइड समेत शरीर में कई सारे हार्मोनल गड़बड़ियों का कारण बन सकता है। इसलिए हर किसी को सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए। लेकिन, सवाल ये है कि सुबह नाश्ता कब करें और इसका सही समय क्या है? जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
नाश्ता सुबह 7 बजे से 8 बजे के बीच कर लेना चाहिए। दरअसल, ये वो समय है जब पेट रात से भूखा रहता है और बीपी और शुगर सब अंसुलित रहता है। ऐसे में इस समय में नाश्ता कर लेना बीपी और शुगर बैलेंस करने में मदद करता है। ये मेटाबोलिज्म तेज करता है यानी कि शरीर ऊर्जा पाने क लिए भोजन को आसानी से तोड़ देगा और उस ऊर्जा का उपयोग आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए करेगा। साथ ही ध्यान रखें कि किसी भी परिस्थिति में आपको सुबह 10 बजे के बाद अपने नाश्ते में देरी नहीं करनी चाहिए।
नाश्ता और लंच में लगभग 4 से 5 घंटे का गैप होना चाहिए। ऐसा करना आपके शरीर को एक बैलेंस देता है और इसे एक सही तरीके से काम करने में मदद करता है। साथ ही इससे शुगर स्पाइक भी नहीं बढ़ता है।
सेहत के लिए नाश्ता करने के कई फायदे हैं। पहले तो ये आपके ब्रेन को एनर्जी देता है, दूसरा ये आपके सिस्टम को किक स्टार्ट देता है। इसके अलावा ये शुगर और बीपी को बैलेंस करने में मदद करता है और शरीर के बाकी अंगों को सही से काम करने में मदद करता है। तो, नाश्ते में कुछ हाई प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन करें और हेल्दी रहें। पर कोशिश करें कि कभी भी नाश्ता छोड़ें नहीं और इसे समय पर कर लें।
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