Potassium rich foods for high bp: बीपी के मरीजों के लिए, सबसे दिक्कत है इसे कंट्रोल करना। ऐसे में कुछ फूड्स का सेवन इस दिक्कत को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में पोटेशियम, एक कारगर उपाय के रूप में काम कर सकता है। दरअसल, पोटेशियम की खास बात ये है कि ये शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करने और ब्लड वेसेल्स को इसके कारण होने वाले नुकसानों से बचाता है। इसके अलावा ये बीपी कंट्रोल करने में कई प्रकार से मदद करता है। तो, जानते हैं पोटेशियम से भरपूर कुछ फूड्स के बारे में जिनका सेवन हाई बीपी में फायदेमंद है।
हाई बीपी में खाएं पोटेशियम से भरपूर ये 3 चीजें-Potassium foods for high blood pressure in hindi
1. ब्रोकली-broccoli and blood pressure
यह क्रूसिफेरस सब्जी है जो कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने वाले खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम तीनों है और तीनों ही हाई बीपी की समस्या को कम करने में मददगार है। तो, ब्रोकली को उबाल लें और इसे सलाद की तरह नमक मिला कर खाएं।
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2. कद्दू-pumpkin seeds and blood pressure
कद्दू और इनके बीजों में मैग्नीशियम के साथ पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है। ये ब्लड प्रेशर को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करती है। ये ब्लड वेसेल्स को अंदर से हेल्दी रखने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। तो, बीपी कंट्रोल करने के लिए कद्दू का सेवन जरूर करें।
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3. केला-banana for high bp
केले में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव कम करता है। ऐसे में एक मध्यम आकार का केला जो कि लगभग 422 मिलीग्राम पोटेशियम भरपूर है, हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
