अगर, आप अपना बढ़ता हुआ वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह का ब्रेकफास्ट ऐसा करें जो टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी हो। आज, हम आपके लिए ओट्स की एक शानदार रेसिपी लेकर आए हैं। ओट्स सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है यह तो आप सब जानते हैं। इसका सेवन करने से मोटापा भी तेजी से कम होता है। ओट्स ओवरनाइट रेसिपी बनाना बेहद आसान है। यह रेसिपी सिर्फ उन लोगों के लिए ही नहीं है जो वेट कम करना चाहते हैं। इसे बच्चे से लेकर बुजुर्ग हर कोई खा सकता है। तो, अगर आपने अभी तक ओट्स ओवरनाइट की यह रेसिपी (overnight oats recipes for weight loss in hindi) नहीं ट्राई की है तो चलिए जानते हैं इसे कैसे बनाएं?
Related Stories
ओट्स ओवरनाइट के लिए सामग्री: Ingredients for Overnight Oats:
आधा कप ओट्स, एक कप दूध, आधा कप ग्रीक योगर्ट, 2 से 3 चम्मच शहद, 2 से 3 स्ट्रॉबेरी, 2 से 3 ब्लू बेरी, काजू बादाम ड्राइफ्रूट्स की कतरन
ओट्स ओवरनाइट कैसे बनाएं? How to Make Overnight Oats in Hindi
-
पहला स्टेप: ओट्स ओवरनाइट बनाने के लिए शबे पहले एक बड़ा कांच की ग्लास का जार लेंगे। अब इस जार में आधा कप ओट्स डालें। उसके बाद इसमें एक कप दूध, आधा कप ग्रीक योगर्ट, डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। अब मिठास के लिए इसमें 2 से 3 चम्मच शहद डालें और इस जार को फ्रिज में रख दें (इस बात का ध्यान रखें आपको यह काम रात को ही करना है ) रातभर इस जार को फ्रिज में रखें।
-
दूसर स्टेप: सुबह के समय फ्रिज में से जार निकालें। अब, एक बार फिर से ओट्स को अच्छी तरह से मिलाएं। फ्रिज में रखने की वजह से ओट्स काफी थिक हो चूका होगा। अब इस जार के ऊपर 2 से 3 ब्लू बेरी और 2 से 3 कटी हुई स्ट्रॉबेरी रखें। इनके ऊपर आप काजू बादाम ड्राइफ्रूट्स की कतरन डालें। आपका ओट्स ओवरनाइ खाने के लिए तैयार है।
