हम उन खतरों से सावधान रहते हैं जो सीधे तौर पर हमें दिखतें है, चाहे वो कोरोना हो या फिर लाइफ स्टाइल डिजीज। लेकिन कई बार, ऐसे गंभीर मसले को उतना तरजीह नहीं देते, जो साइलेंट किलर हैं। अब एयर पॉल्यूशन को ही ले लीजिए। हर साल सर्दी पड़ते ही दिल्ली-NCR में प्रदूषण को कम करने के तमाम कोशिश की जाती है। सड़कों, पेड़-पौधों पर छिड़काव किया जाता है। स्मॉग टावर सेट हैं। बावजूद इसके एयर पॉल्यूशन भयानक होता जा रहा है।
तभी तो WHO और यूनिसेफ ने तेजी से बढ़ रहे एयर पॉल्यूशन को लेकर चेतावनी दी है और साफ-साफ कहा है कि भारत में एयर पॉल्यूशन का लेवल काफी सीवियर है और ये बच्चों और बुजुर्गों की सेहत के लिए बड़ा ख़तरा है। 15 साल से कम उम्र के लगभग 93 परसेंट बच्चे जहरीली हवा में सांस लेते हैं। भारत समेत साउथ एशिया में हर साल करीब 1 लाख 30 हजार बच्चों के मौत की वजह एयर पॉल्यूशन है।
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दरअसल, जहरीली हवा तेजी से बच्चों के लंग्स पर अटैक करती है, जिससे फेफड़े कमजोर हो जाते हैं और बड़े होने पर अस्थमा होने का डर रहता है। इतना ही नहीं, हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण सांस के जरिए बच्चों के लंग्स में और फिर ब्लड में चले जाते हैं। नतीजा बच्चे कई गंभीर बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं।
दरअसल, एक मिनट में एक एडल्ट जहां 12 से 18 बार सांस लेता है, वहीं बच्चे 20-40 बार सांस लेते हैं और सांस के साथ दो से तीन गुणा ज्यादा छोटे-छोटे जहरीले कण उनके शरीर में चले जाते हैं और नुक़सान पहुंचाते हैं। ऐसे में जरुरी है कि योग से बच्चों के लंग्स को प्यूरिफाई करते रहें, जिससे कि जहरीले पार्टकिल्स बाहर निकले और लंग्स की कपैसिटी धीरे-धीरे बढ़ती रहे। आज पॉल्यूशन के खतरे से बच्चों को कैसे बचाया जाए, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
वायु प्रदूषण से होने वाली बीमारियां
- अस्थमा
- ब्रोंकाइटिस
- हार्ट की बीमारी
- एलर्जी
- खून की बीमारी
- लंग कैंसर
हल्दी है रामबाण
- दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
- हल्दी-दूध में शिलाजीत मिलाएं
- हल्दी दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
फेफड़े बनेंगे मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलैठी उबालकर पीएं
- मसाला टी भी फायदेमंद
गले में एलर्जी
- नमक पानी से गरारा
- सरसों तेल से नस्यम
- मुलैठी चूसने से फायदा
स्किन एलर्जी होने पर इनका पेस्ट लगाएं
- एलोवेरा
- नीम
- मुल्तानी मिट्टी
- हल्दी
- देसी कपूर
आंखों में एलर्जी
ठंडे पानी से आंखे धोएं
गुलाब जल आंखों में डालें
खीरा काटकर आंखों पर रखें
हार्ट प्रॉब्लम में आयुर्वेदिक उपाय
- लौकी कल्प करें
- अर्जुन-दालचीनी काढ़ा पीएं
लंग्स हेल्दी बनाएं
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलैठी चबाएं
ऑक्सीजन बढ़ाएगा पौधा
एरिका पाम
स्नेक प्लांट
मनी प्लांट
बॉस्टन फ़र्न
फ़्लेमिंगो लिली
तुलसी
अच्छी सेहत के लिए
- मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा होता है
- सर्दी में लौकी-गाजर का जूस पिएं
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
योग से बनेंगे लंग्स हेल्दी
- सूक्ष्म व्यायाम
- यौगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- पादहस्तासन
- वृक्षासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- पवनमुक्तासन
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने-टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- सिरदर्द ठीक करता है
चक्रासन के फायदे
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक है
उष्ट्रासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पॉश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी की मजबूत करता है
- छाती चौड़ी होती है
मर्कटासन के फायदे
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन के फायदे
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- बल्ड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
सूर्य नमस्कार के फायदे
- डिप्रेशन दूर करता है सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
तिर्यक ताड़ासन के फायदे
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
यौगिक जॉगिंग के फायदे
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर मजबूत बनता है
- बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं
रोज करें प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
भस्त्रिका के फायदे
- नाक और सीने की समस्या दूर होती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
अनुलोम-विलोम के फायदे
- बंद नाक खुल जाती हैं
- फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
- एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
- दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें
कपालभाति के फायदे
- सांस को नाक पर प्रेशर डालते हुए छोड़ा जाता है
- बंद सांस नली कपालभाति से खुल जाती है
- सांस का लेना आसान हो जाता है
- नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार
उज्जायी के फायदे
- दिमाग को शांत करता है
- शरीर में गर्माहट आती है
- ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
- हृदय के रोगों में फायदेमंद
उद्गीथ के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
