हर इंसान अपनी ज़िंदगी में सोने के बाद सबसे ज़्यादा वक्त रोज़ी-रोटी कमाने में गुजारता है। कई लोग तो नींद कम और शिफ्ट ज़्यादा करते हैं। दुनियाभर में हर शख्स अपने लाइफटाइम में एवरेज 82 हजार घंटे नौकरी करते हुए बिताता है। लेकिन फिर भी 60% लोग अपनी कामकाजी ज़िंदगी से नाखुश हैं। इनमें 19% लोग ऐसे हैं जिन्हें अपनी नौकरी पसंद नहीं। 44% हमेशा तनाव महसूस करते हैं। 40% जॉब को लेकर इनसिक्योर रहते हैं और ये इनसिक्योरिटी उन्हें चिड़चिड़ा और गुस्सैल बनाती है। इनमें भी सिटिंग जॉब्स वालों की तो मुश्किल और भी ज़्यादा है।।क्योंकि लॉन्ग सिटिंग हॉर्स से वो फिज़िकल-मेंटली दोनो तौर पर अफेक्ट हो रहे हैं और ये सही भी है। क्योंकि रिसर्च बताती है कि सिर्फ 30 मिनट लगातार बैठने से मेटाबॉलिज़्म 90% तक स्लो हो जाता है और फैट बर्न नहीं हो पाता। बॉडी में आर्टरीज से फैट हटाकर मसल्स तक पहुंचाने वाले एंग्ज़ाइम्स धीमे पड़ जाते हैं और तो और 2 घंटे लगातार बैठकर काम करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल भी 20% तक घट जाता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की स्टडी के मुताबिक लंबे वक्त तक बैठे रहने से गर्दन-पीठ में तनाव बढ़ता है और अगर आप गलत पॉश्चर में बैठते हैं तो रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर भी दबाव बढ़ता है। इससे पीठ में जकड़न के साथ स्लिप डिस्क, स्पॉन्डिलाइटस तक हो सकता है। यही वजह है कि देश में 16 से 34 साल की उम्र के 20 प्रतिशत युवा कमर दर्द से परेशान हैं। सिडनी यूनिवर्सिटी की स्टडी की माने तो साल 2050 तक दुनियाभर में 84 करोड़ से ज़्यादा लोग बैकपेन के शिकार होंगे। अगर सिटिंग जॉब के साइड इफेक्ट्स से बचना है तो पॉश्चर ठीक रखना होगा। 8 घंटे की शिफ्ट करते हैं तो कम से कम 1 घंटा ब्रिस्क वॉक ज़रूर करनी होगी या फिर दिनभर में कभी भी 1 घंटे में कम से कम 8 km साइकिल चलानी होगी। 30 मिनट लगातार बैठने के बाद उठकर 3 मिनट ज़रूर टहलें और अगर अपनी लाइफ में योग शामिल कर लेंगे तो तमाम चैलेंजेज का सामना करना आसान हो जाएगा। इस बात की गारंट इंडिया टीवी और स्वामी रामदेव देते हैं।
स्पाइन प्रॉब्लम
- स्लिप डिस्क
- फ्रोज़न शोल्डर
- सर्वाइकल
- स्पॉन्डिलाइटिस
- साइटिका
- वर्टिगो
दुनिया में पीठदर्द
- साल 2020 - 63 करोड़
- साल 2050 - 84 करोड़
- भारत में 45% लोग नहीं देते बैकपेन पर ध्यान
स्पाइन का कनेक्शन
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- इंटेस्टाइन
- नर्वस सिस्टम
- स्पाइन प्रॉब्लम बीमारी की जड़
स्पाइनल प्रॉब्लम -- वजह
- गलत पॉश्चर में बैठना
- लैपटॉप पर देर तक काम
- स्मार्ट फोन का ज़्यादा इस्तेमाल
- मोटापा
- वर्कआउट ना करना
सर्वाइकल पेन - कैसे पाएं छुटकारा
- बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
- नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं
- विटामिन डी-कैल्शियम डाइट लें
- स्मोकिंग, कैफीन बंद कर दें
- रोज़ गर्दन के लिए योग करें
स्पाइनल प्रॉब्लम - जरुर खाएं
- लहसुन
- तिल
- हल्दी
- तुलसी
- दालचीनी
- अदरक
स्पाइन बचाएं - परहेज़ करें
- सफेद ब्रेड
- चावल
- मीठा
- फास्ट फूड
- सेचुरेटेड फैट
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
जब हो स्लिप डिस्क- ना करें ये आसन
- सर्वांगासन
- शीर्षासन
- पादहस्तासन
- त्रिकोणासन
कमर का दर्द - दूर होगा मर्ज़
- दो ग्राम दालचीनी पाउडर लें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
- रोजाना दिन में 2 बार सेवन करें
स्पाइन बनाएं स्ट्रॉन्ग
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दूध
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हल्दी
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शिलाजीत
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दूध में हल्दी-शिलाजीत मिलाकर पीएं
स्लिप डिस्क के स्टेज
- फर्स्ट स्टेज
- डिस्क का डिहाइड्रेट होना
- डिस्क की फ्लेक्सिबिलिटी कम होना
- डिस्क में कमजोरी आना
- सेकंड स्टेज
- डिस्क की रेशेदार परत टूटना
- थर्ड स्टेज
- न्यूक्लियस का एक हिस्सा टूटना
- फोर्थ स्टेज
- स्पाइन में लिक्विड लीक होना
