अर्थराइटिस यानी गठिया, जोड़ों के दर्द, अकड़न और सूजन से जुड़ी समस्या है। यह पहले बढ़ती उम्र के साथ लोगों को होती थी। लेकिन अब कम उम्र के लोग भी गठिया की समस्या से पीड़ित होने लगे हैं। इसमें पीड़ित व्यक्ति को जोड़ों में तेज दर्द होने के साथ-साथ उनमें सूजन आ जाती है। इस स्थिति में अक्सर चलने और उठने बैठने में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। एक छोटी से गलती भी दर्द और सूजन का गंभीर कारण बन सकती है। ऐसे में चलिए जानते हैं अर्थराइटिस के मरीजों को किन गलितयों को करने से बचाना चाहिए?
अर्थराइटिस के मरीज न करें ये 5 गलतियां:
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दौड़ने से बचें: अर्थराइटिस के मरीज एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन दौड़ने और जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से घुटने के जोड़ पर सीधा प्रभाव पड़ता है जिससे और नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा एरोबिक्स, जंपिंग और स्किपिंग से भी बचना चाहिए।
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इन खेलों से बना लें दूरी: खेलने से व्यक्ति फिट और एक्टिव रहता है लेकिन अर्थराइटिस के मरीजों को ऐसे खेल से बचना चाहिए जिनमें अचानक मूवमेंट या दिशा में बदलाव हो क्योंकि ऐसा करने से ज्वाइंट पर उल्टा असर पड़ सकता है जैसे, टेनिस, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल आदि।
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बॉडी पॉश्चर पर दें ध्यान: कम ही लोग ऐसे होते हैं, जो उठते-बैठते समय अपने बॉडी पॉश्चर का ध्यान रखते हैं। लेकिन अर्थराइटिस के मरीजों को हमेशा सही पॉश्चर में बैठना चाहिए। गलत पॉश्चर में बैठने से जोड़ों में दर्द हो सकता है। खासतौर पर, पैरों को क्रॉस करके बैठना घुटने के जोड़ों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।
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सीढ़ियों का कम करें इस्तेमाल: गठिया के मरीजों को सीढ़ियों का अधिक इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप सीढ़ियों पर चलते हैं तो इसका सीधा असर घुटने के जोड़ पर पड़ता है। इसलिए कोशिश करें लिफ्ट का ही इस्तेमाल करें।
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हॉट कंप्रेस का न करें इस्तेमाल: कुछ लोग दर्द होने पर हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अर्थराइटिस के मरीजों के लिए हॉट कंप्रेस का यूज नहीं करना चाहिए क्योंकि गर्मी सूजन को बढ़ाती है और ये आपके दर्द को भी बढ़ा सकती है। आप चाहें तो कोल्ड कंप्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
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Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
