आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, इसका असर आपके पूरे दिन पर पड़ता है। इसलिए अपनी सुबह के रूटीन को ठीक करना बहुत जरूरी है। आपको आज से ही अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ा देना चाहिए। रनिंग, जॉगिंग, इंटेंस वर्कआउट, साइकिलिंग, जो भी आपके लिए सूटेबल हो, आज से ही शुरू कर दीजिए। ये इसलिए भी जरूरी है क्योंकि सेहत के तमाम दुश्मन घात लगाए बैठे हैं। कब, कहां, कैसे हमला कर देंगे, आपको खबर भी नहीं लगेगी और एक बार बीमार हुए तो अस्पतालों के चक्कर लगाने, मुट्ठी भर-भर कर गोलियां खाने का सिलसिला शुरू हो जाएगा। वैसे बहुत से लोग तो ऐसे हैं जिन्हें खुद की डॉक्टरी पर कुछ ज्यादा ही भरोसा है। हेल्दी हैबिट अपनाने के बजाय घर में भी अस्पताल खोले रहते हैं। छोटी-छोटी परेशानी पर बिना किसी डॉक्टरी सलाह के खुद से ही दवाई खाते रहते हैं। पैरासिटामोल को तो लोग टॉफी की तरह खाते हैं, खासकर इस सीजन में क्योंकि आज कल के बदलते मौसम में कोल्ड-कफ-फीवर-एलर्जी ज्यादा ही परेशान करते हैं।
लोग ये नहीं समझते कि इस तरह से दवाई खाने का असर कितना जानलेवा हो सकता है। नॉटिंघम यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के मुताबिक बिना हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के पैरासिटामोल लेने से किडनी की बीमारी का खतरा 19% बढ़ जाता है। एक स्टडी के मुताबिक तो हमारे देश के सीनियर सिटिजंस हर परेशानी का हल एक गोली गटकने को मान लेते हैं जबकि 65% ऐसे हैं जिन्हें दवाई की सही जानकारी ही नहीं होती। वहीं, 50% को तो ये भी नहीं पता कि जो गोलियां वो बेवजह खा रहे हैं, उसके साइड इफेक्ट्स कितने घातक हो सकते हैं। तो ऐसे लोगों को योगगुरु स्वामी रामदेव से सही सलाह लेनी चाहिए और किडनी की सेहत को बचा लेना चाहिए।
बदलता मौसम
इंफेक्शन
एलर्जी
प्रदूषण
लो इम्यूनिटी
डेफिशिएंसी
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला-भुना न खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पिएं
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
चीनी
नमक
चावल
रिफाइंड
मैदा
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
8 घंटे की नींद लें
कुछ देर धूप में बैठें
पार्क में टहलें
हॉबीज को पूरा करें
सिर की मसाज करें
योग जरूर करें
मेडिटेशन फायदेमंद
लौकी का जूस
7 पत्ते तुलसी
5 काली मिर्च
तीनों को मिलाकर पिएं
गिलोय
तुलसी
नीम
व्हीटग्रास
एलोवेरा
10 ग्राम गोखरू
10 ग्राम कांचनार
दो ग्लास पानी में उबाल लें
आधा ग्लास पानी रहने पर छान लें
काढ़ा ठंडा होने पर सुबह-शाम पिएं
कुलथ की दाल खाएं
गौखरू का काढ़ा पिएं
जौ का दलिया खाएं
साग-सब्जी ज्यादा लें
मक्के के रेशे का काढ़ा पिएं
पत्थरचट्टा के 5 पत्ते सुबह-शाम खाएं
किडनी - गोखरू का काढ़ा
आंख - आंवला-एलोवेरा जूस
लिवर - सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा
संपादक की पसंद
