शीतलहर और कोहरे का प्रकोप है हड्डियां गलाने वाली सर्दी पड़ रही है दिन और रात में फर्क करना मुश्किल हो गया है। कुछ दिन पहले तक जो लोग भविष्यवाणी कर रहे थे कि इस बार उतनी सर्दी नहीं पड़ेगी बेशक अब उन्हें भी ठंड का एहसास हो रहा होगा। मौसम के मिजाज को देखकर रेड अलर्ट जारी किया गया है। खतरे की घंटी बजे भी तो क्यों ना कुदरत जान की दुश्मन जो बन गई है तापमान गिरने से दिमाग की नसें ब्लॉक हो रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट नसें फटने तक का खतरा बता रहे हैं सर्द हवा के संपर्क में आने से दिल की धड़कनें रुक रही हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार एक शख्स मॉर्निंग वॉक के लिए निकला और अचानक उसकी आंखों के सामने अंधेरा छा गया राम मनोहर लोहिया अस्पताल के डॉक्टरों के मुताबिक ऐसा ब्रेन स्ट्रोक की वजह से हुआ। घर से निकलते,बस और ट्रेन से बाहर आते अचानक ब्रेन हेमरेज, स्ट्रोक-कार्डियक अरेस्ट की खबरें आ रही हैं।
पिछले एक हफ्ते में ब्रेन हैमरेज के मामले जहां 50% बढ़े हैं वहीं हार्ट अटैक का रिस्क भी 33% बढ़ गया है। दरअसल ये सब हो रहा है अचानक ब्लड प्रेशर हाई होने से क्योंकि ज्यादा ठंड की वजह से बीपी शूट कर जाता है। जिससे नसों में खून के थक्के जमने लगते हैं और फिर अचानक जान चली जाती है। वैसे भी हाइपरटेंशन एक साइलेंट किलर है जिसके Symptoms लोग आसानी से पहचान नहीं पाते। तभी तो हेल्थ एक्सपर्ट शीत लहर में घरों से बाहर न निकलने की सलाह दे रहे हैं किसी काम से बाहर निकलना भी हैं तो ठंड से बचने के लिए कान-नाक और सिर को गर्म कपड़ों से ढक कर निकले। खासकर वो जिनकी उम्र 60 साल से ज्यादा है मतलब ये कि ये वक्त बहादुरी दिखाने का नहीं है बल्कि सावधानी बरतने का है और इसके साथ ही रोजाना क्या करने की जरूरत है। ये बताने के लिए योग गुरु स्वामी रामदेव हमारे साथ जुड़ चुके हैं
तुरंत कैसे करें स्ट्रोक की पहचान?
- फेस ड्रॉपिंग--- मुस्कुराने पर चेहरा एक तरफ झुकना
- आर्म वीकनेस-- दोनों हाथ हवा में उठाने में दिक्कत
- स्पीच - बोलते वक्त आवाज लड़खड़ाना
- टाइम टू कॉल - स्ट्रोक पड़ते ही तुरंत डॉक्टर के पास पहुंचे
हाई ब्लड प्रेशर - हेडर
- ऊपर वाला - 140+
- नीचे वाला - 90+
लो ब्लड प्रेशर -
- ऊपर वाला - 90
- नीचे वाला - 60
हाई बीपी के लक्षण -
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी-
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचे
बीपी नॉर्मल रहेगा - खाने में शामिल करें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
सफेद ज़हर से बचें - कैसे करें रिप्लेस
- सफेद चावल-ब्राउन राइस
- मैदा - मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी
- चीनी--गुड़,शहद ( कम मात्रा में )
जब बीपी हो हाई -ना करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंड-बैठक
किडनी बचाएं
- सुबह नीम के पत्तों का रस पीएं
- शाम को पीपल के पत्तों का रस पीएं
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
- लौकी का सूप पीएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
