स्मार्ट फोन से बढ़ रही है सर्वाइकल की समस्या, जानिए योग और आयुर्वेदिक उपाय

49 साल पहले मार्टिन कूपर ने जब मोबाइल फोन का इजाद किया, तब उन्होंने भी नहीं सोचा होगा..कि आने वाली पीढ़ी पर इसका कितना असर पड़ेगा। वक्त के साथ मोबाइल फोन स्मार्ट बनता गया और लोग उसकी स्मार्टनेस के दीवाने होते गए। अब मोबाइल फोन आपको, दुनिया के किसी भी कोने में बैठे लोगों से ना सिर्फ जोड़ता है, बल्कि रोजमर्रा की हर जरूरतों को पूरा करने में मदद भी करता है।

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स्मार्टफोन के बिना जिंदगी अब अधूरी लगती है, सिर्फ एक स्मार्ट फोन हर मर्ज की दवा बन गया है। चाहे फोटो खींचनी हो या फिर ऑनलाइन शॉपिंग-बैंकिंग करनी हो, घंटों का काम मिनटों में एक क्लिक से हो जाता है।

समय तो बच जाता है, लेकिन मोबाइल फोन फायदे के साथ-साथ नुकसान पहुंचा रहा है। घर में एक साथ होकर भी कोई किसी के कवरेज एरिया में नहीं होता। रिश्ते भी हकीकत से ज्यादा ऑनलाइन हो गए हैं और इसमें कोई शक नहीं, कि इसका सबसे ज्यादा असर सेहत पर पड़ा है।

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एक स्टडी के मुताबिक 43 परसेंट लोगों को हमेशा 'नोमो-फोबिया' यानि मोबाइल खोने का डर रहता है, तो 50 फीसदी लोगों को 'रिंग-एंग्जायटी' यानि फोन देर तक नहीं बजने पर घबराहट होने लगती है, 25 परसेंट लोगों को बार-बार लगता है कि उनका फोन बज रहा है।

मोबाइल फोन तो स्मार्ट बन गया, लेकिन लोगों ने उसे स्मार्टली हैंडल करना नहीं सीखा। घंटों एक ही पॉश्चर में सेल फोन का इस्तेमाल करते हैं, नतीजा सर्वाइकल प्रॉब्लम काफी कॉमन हो गई है, रेडिएशन से नर्वस सिस्टम पर तो असर पड़ ही रहा है, बच्चे भी अब देर से बोलना सीख रहे हैं।

छोटी उम्र में ही मोबाइल फोन का बेजा इस्तेमाल, बचपन में ही नजर कमजोर कर रहा है, हियरिंग कपैसिटी घटा रहा है, कंसंट्रेशन बिगड़ रहा है, इतना ही नहीं मोबाइल मोटापे की वजह भी बन गया है।

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टेक्नॉलजी इंसान की सहूलियत के लिए है..लेकिन उसका सही फायदा उठाने के लिए आपको भी स्मार्ट बनना पड़ेगा। जानिए स्मार्ट फोन का इस्तेमाल कितना करें, कैसे करें, और इसके साइड इफेक्ट्स से योग के जरिए कैसे बचें?

 स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल ज़रूरी  

• 43% लोगों को नोमोफोबिया यानी कि मोबाइल खोने का डर
• 50% लोगों को रिंग-एंग्जायटी यानी कि फोन ना बजने से घबराहट
• 25% लोगों को फोन रिंग होने का आभास होना

मोबाइल फोन से दिक्कतें

• सर्वाइकल प्रॉब्लम
• वर्टिगो
• नर्वस प्रॉब्लम
• स्पीच प्रॉब्लम
• नजर कमजोर
• हियरिंग प्रॉब्लम
• कंसंट्रेशन बिगड़ना 
• मोटापा

डिटॉक्स के लिए 4 उपाय

• सुबह नोटिफिकेशन ऑफ रखें
• उठते ही फोन ना देखें
• वर्क आउट जरूर करें
• खाने के वक्त 'नो फोन रूल'
• परिवार साथ हों तो फोन दूर रखें
• ईवनिंग वॉक पर जरूर जाएं
• सोने से पहले फोन इस्तेमाल ना करें
• मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें

बच्चों पर बुरा असर फोन का बुरा असर

•  बच्चा बात करने में आंख ना मिला रहा हो
• कोशिश के बाद भी बोल नहीं पा रहा हो
•  उंगली से इशारा नहीं कर पा रहा हो
• पैरेंट्स की जगह फोन पर नजर
• सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
• लौकी का सूप-जूस लें
• लौकी की सब्जी खाएं
• अनाज और चावल कम कर दें
• खूब सलाद खाएं
• खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

उपाय

• एलोवेरा जूस
• हरसिंगार का जूस
• निर्गुंडी का जूस
• एलोवेरा
• गिलोय
• अश्वगंधा
• अंकुरित अन्न खाएं 
• हरी सब्जियां खाएं
• लौकी फायदेमंद 
• 'महात्रिफला घृत' पिएं

योगासन करें

• सूक्ष्म व्यायाम
• योगिक जॉगिंग
• ताड़ासन
• तिर्यक आसन
• वृक्षासन
• गरूड़ासन
• सूर्य नमस्कार
• उष्ट्रासन
• अर्ध चक्रासन
• मकरासन
• भुजंगासन
• शलभासन
• धनुषासन
• मर्टकासन
• पवनमुक्तासनएक पाद उत्तानासन
• कंधरासन
• सेतुबंधासन
• कटि उत्तानासन
• चक्रासन