बचपन में गोल-मटोल होना भले ही अच्छा लगे लेकिन उम्र बढ़ने के साथ फैट बना रहे तो कई बीमारियां को दावत दे सकता है। ऑनलाइन पढ़ाई, खराब लाइफस्टाइल की वजह से बच्चों में मोटापा बढ़ गया है। इसके अलावा कई बार माता-पिता के जीन्स की वजह से बच्चे ओवरवेट होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चों में बढ़ते मोटापे की एक वजह हवा भी है? हाल में हुई एक रिसर्च में ये साफ हो चुका है कि हवा में घुला हुआ प्रदूषण बच्चों में अस्थमा तो बढ़ा ही रहा है, साथ ही उन्हें मोटा भी बना रहा है।
दिल्ली और साउथ इंडिया के शहर कोट्टायम और मैसूर से 12 स्कूलों में 3 हज़ार से ज्यादा बच्चों पर स्टडी की गई, जिसमें सामने आया दिल्ली में 39.8% बच्चे ओवरवेट थे जबकि कोट्टायम और मैसूर में 16.4% बच्चों का वजन ज्यादा था।
घी में ये 3 चीजें डालकर खाली पेट करें सेवन, ब्लड शुगर कंट्रोल रहने के साथ वजन होगा कम
दरअसल, प्रदूषति हवा में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं जो इंसान के डायजेशन को बदल सकते हैं। जब कोई प्रदूषण हवा में सांस लेता हैं तो ये केमिकल बॉडी में चले जाते हैं और एंडोक्राइन सिस्टम को गड़बड़ा देते हैं जिससे मोटापा बढ़ जाता है। वहीं दूसरी ओर कोरोना के कारण बच्चों में मोटापा 15% की रफ्तार से बढ़ रहा है।
सिर्फ मोटापा ही नहीं बच्चों में गुस्सा, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि खुद को चोट पहुंचाने यानि सेल्फ हार्म की प्रवृत्ति बढ़ गई है। पेरेट्स अपने बच्चों की इस आदतों को नियंत्रित करने के लिए काउंसलिंग का सहारा ले रहे हैं। घर में रहकर बच्चों की इम्यूनिटी भी कमज़ोर हो गई है और बच्चे जल्दी जल्दी वायरल फीवर, सर्दी जुकाम के शिकार हो रहे है। बच्चों का मोटापा कैसे कंट्रोल हो, लंग्स और मेंटल फिटनेस का समाधान क्या है? जानिए स्वामी रामदेव से।
बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए योगासन
वृक्षासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाए
- पैरों की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- सीने को चौड़ा और मजबूत बनाए
ताड़ासन
- हाइट बढ़ाने में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- पीठ, बांहो को करे मजबूत
- थकान, तनाव को करे कम
- स्पाइन को रखे मजबूत
गरुड़ासन
- पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- फ्लैट लेग को सही करे
- वजन कम करने में कारगर
- बैलेंस बनाने में कारगर
- शरीर को लचीला बनाएं
आयुर्वेद के अनुसार दूध के साथ कभी न लें ये चीजें, हो सकता है सेहत के लिए खतरनाक
शीर्षासन
- एंटी एजिंग होने के साथ लंबी आयु दें।
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
हलासन
- बॉडी को लचीला बनाए
- थायराइड-पैरा थायराइड को बढ़ाए
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- पेट कम करने में मददगार
- लंबाई बढ़ाए में करे मदद
- वजन कम करे
चक्रासन
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
- हाथों को मजबूत बनाए
- छाती को मजबूत बनाए
- फेफड़ों में लाभदायक
- आलस्य को करे कम
- कमर, रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
वजन बढ़ाने के लिए आज ही डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें
पश्चिमोत्तासान
- बच्चों को शेप में लगाए
- एनर्जी का फ्लो बढ़ाए
- शरीर मजबूत और फुर्तिला करे
- शरीर की चर्बी करे कम
नटराज आसन
- शरीर को मसल्स को बनाए मजबूत
- बच्चों की एकाग्रता बढ़ाए
- शरीर को पोश्चर करे ठीक
- शरीर का बैलेस बनाए
- बच्चों को वजन करे कम
सूर्य नमस्कार
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाइट बड़ाने में मददगार
- शरीर को बनाए मजबूत
- अस्थमा रोगियों को फायदेमंद
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज को करे दूर
- जांघ की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- फैट कम करने में मददगार
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- शरीर का फैट कम करे
- वजन घटाने में कारगर
- इम्यूनिटी को करे मजबूत
- लंग्स को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
- शरीर को ऊर्जावान बनाएं
दंड बैठक
- ऑटिज्म में कारगर
- वजन करने में कारगर
- वजन बढ़ामें कारगर
- इम्यूनिटी बढ़ाएं
- सेरेब्रल में फायदेमंद
भुजंगासन
- 2 से 50 बार करना चाहिए
- शरीर को थकावट
- रीढ़ की हड्डी में कारगर
- कमर दर्द में लाभकारी
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- फेफड़ों, कंधों, सीने के स्ट्रेस को करे कम
अर्द्ध हलासन
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभ
- बार-बार यूरिक न आने की समस्या
- गैस की समस्या में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
पवनमुक्तासन
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पेट की चर्बी में लाभकारी
- डायबिटीज में राहत दिलाए
- एसिडिटी को करे खत्म
उत्तानपादासन
- मोटापा कम करे
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- पेट और पैर की मसल्स को करे मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- किडनी को रखे हेल्दी
सर्वांगीण विकास के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- भस्त्रिका
बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए आयुर्वेदिक औषधियां
- ब्रह्मी, शंखपुष्पी और अश्वगंधा को रोजाना 1-1 ग्राम लेने से दिमाग तेज होगा।
- दूध में बादाम रोगन डालकर रोजाना पिएं। इससे आपका दिमाग तेज होने के साथ कई बीमारियों से बचाव होगा।
- मेधावटी 1-1 गोली सुबह-शाम खाएं
- अश्वगंधा कैप्सूल काफी फायदेमंद
- मेधावटी का सेवन करे
- रात में 5 बादाम और 5 अखरोट पानी में भिगो दें। सुबह इसका सेवन करे। आप चाहे इसमें अंजीर भी मिला सकते हैं।
- गाजर का जूस काफी फायदेमंद
- खजूर को धोकर दूध के साथ पकाकर इसका सेवन करे।
- अश्वगंधा, सफेद मूसली और शतावर दूध में डालकर पिएं।
बच्चों में मोटापा कैसे करें कंट्रोल
- घर पर बना खाना दें
- फल-सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं
- जंक फूड बंद कर दें
- खाते समय टीवी बंद रखें
- वर्कआउट, योग कराएं
कैसे होगा ब्रेन शार्प?
- नई-नई भाषा सीखने से
- आउट डोर गेम खेलने से
- शतरंज खेलने से
- पेंटिंग करने से
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
