गणतंत्र दिवस पर सेहत का मंत्र, हर हिंदुस्तानी बनेगा हेल्दी तभी तो फिट रहेगा इंडिया

आज से 76 साल पहले जब हम आज़ाद हुए तब किसने सोचा था कि भारत दुनिया के टॉप देशों में शुमार होगा। 26 जनवरी 1950 को जब हिंदुस्तान ने पहला गणतंत्र दिवस मनाया तब किसे पता था कि एक दिन हम सुपर पावर बनेंगे। हिंदुस्तान-पाकिस्तान दोनों आज़ाद हुए और आज आप देख लीजिए पाकिस्तान कहां है और हिंदुस्तान कहां है। आज भारत विश्व की एक महाशक्ति है। हाल में अपने देश में हुए G-20 सम्मेलन में भारत की सुपर पावर सबने देखी। आप किसी भी फील्ड में देख लीजिए, स्पोर्ट्स, एजुकेशन, एग्रीकल्चर, आईटी सेक्टर हर जगह हिंदुस्तानियों का बोलबाला है। इस सबमें हमारे देश के सैनिकों की महत्वपूर्ण भूमिका रही है। उन्होंने देश के लिए जो कुर्बानी दी है। उसको भुलाया नहीं जा सकता है। देश की रक्षा के लिए हमेशा तत्पर रहने वाले और खुद को फिट रखने वाले सैनिकों से हमें बहुत कुछ सीखने की जरूरत है।

 

हमारे देश के सैनिक खुद को कितना फिट रखते हैं, लेकिन भारतवासी इसी मामले में माल खा रहे हैं। टीनएजर्स हो या युवा और एडल्ट्स, हर कोई अपनी उम्र से कई साल ज़्यादा वाली बीमारियां लिए घूम रहा है। देश में 64% लोग ऐसे हैं, जिन्हें वर्कआउट करना पसंद नहीं है। जब मेहनत करेंगे जीरो तो लाइफ में कैसे बनेंगे हीरो। विश्व में आज जहां भारत खड़ा है उससे आगे आसमान को छूना है तो हर किसी को योगदान देना होगा। फिर चाहे खेतों में किसान हो या बॉर्डर पर जवान, स्कूल में बच्चे हो या नौकरी करता आम इंसान...हर किसी को बलवान-बुद्धिमान बनना होगा। तभी भारत के नंबर वन बनने का सपना पूरा होगा। स्वामी रामदेव से जानते हैं कैसे फिट बनेगा इंडिया।

 

35 से 49 की उम्र में 84% स्ट्रेस के शिकार

40 से कम उम्र में 40% हार्ट पेशेंट

18 से 35 की उम्र में 73% शुगर के शिकार

 

 

महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं

6 महीने में कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं

3 महीने में ब्लड शुगर चेक कराएं                 

6 महीने में एक बार आंखें टेस्ट कराएं

हर साल पूरा बॉडी चेकअप कराएं

 

एनर्जी बढ़ेगी

बीपी कंट्रोल

वजन कंट्रोल

शुगर कंट्रोल

नींद में सुधार

बेहतर मूड

 

पानी खूब पीएं 

नमक-चीनी कम करें

फाइबर ज्यादा लें

नट्स जरूर खाएं

साबुत अनाज लें

प्रोटीन जरूर लें  

 

गिलोय-तुलसी काढ़ा

हल्दी वाली दूध

मौसमी फल

बादाम-अखरोट

 

दौड़ लगाने की आदत डालें

खाने में प्रोटीन बढ़ाएं

3 से 4 लीटर पानी पीएं

फास्ट फूड से परहेज़ करें

 

बीपी कंट्रोल रखें

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें

शुगर कंट्रोल रखें

योग-प्राणायाम करें

वजन कंट्रोल रखें

स्मोकिंग ना करें

 

खजूर

दालचीनी

किशमिश

गाजर

अदरक

टमाटर 

 

रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर 

सुबह लहसुन की 2 कली 

पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी 

 

गिलोय का काढ़ा 

हल्दी, मेथी, सौंठ पाउडर 

खाली पेट लहसुन

रात में हल्दी दूध 

धमनियों में प्लाक और रुकावट दूर करने के लिए खाएं ये फूड, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का टल जाएगा खतरा